Günde en az üç kez gevşek dışkı geçirmek ishali olduğu anlamına gelir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre yaygın olan akut ishal, tipik olarak bir ila iki gün sürer ve kendi kendine hafifletir. Dört hafta veya daha uzun süren kronik ishal, irritabl bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi bir sindirim bozukluğundan kaynaklanabilir. Meyve ve sebzelerin kendileri genellikle ishale neden olmamasına rağmen, belirtilerinize katkıda bulunabilirler. Gıdaların durumunuz üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
ilişki
Birçok meyve ve sebze önemli miktarda lif sağlar. Lif, çoğu sağlıklı diyette önemli bir rol oynasa da, bağırsaklarınızdaki aktiviteyi arttırır, bu da ishali ve karın ağrısı gibi ilgili semptomları kötüleştirebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yabancı ülkelerde çiğ meyve ve sebze yemek, gezginlerin ishaline neden olabilir - bu, uluslararası gezginlerin her yıl yüzde 20 ila 50'sini etkileyen bir durumdur. Meyve ve sebzelerin kendileri gezgin ishaline neden olmaz, ancak içerdikleri bulaşıcı ajanlar olabilir.
Problem Çeşitleri
İshal belirtileriniz varken düşük lif alımını sürdürmek için kuru meyve, kuru erik suyu, çiğ meyve ve sebzeler, az pişmiş sebzeler ve bezelye, mercimek ve kuru fasulye de dahil olmak üzere kuru baklagillerden kaçının. Gezginlerin ishal riskini azaltmak için, sokak satıcılarından satın alınan meyve ve sebzelerden, özellikle satıcılar tarafından soyulmuş ürünlerden kaçının.
Kabul Edilebilir Çeşitler
Tipik olarak, en iyi pişmiş sebzeleri ve konserve ve pişmiş meyveleri, semptomlarınız azalana kadar derileri, tohumları veya zarları kullanmadan kolayca tüketebilirsiniz. Hamuru az olan veya hiç olmayan meyve ve sebze suları az miktarda lif içerir ve vücudunuzun iyileşme yeteneğini destekleyen değerli miktarda antioksidan ve dehidrasyona karşı koruma sağlayan su sağlar. Özellikle semptomlarınız şiddetli ise, ishal nedeniyle kaybedilen sıvıların yenilenmesi önemlidir. Seyahat eden ishalin önlenmesine yardımcı olmak için meyve ve sebzeleri tüketmeden önce soyun, CDCP'yi önerir.
Ek Diyet Önerileri
İshali kötüleştirebilen diğer yiyecekler arasında kızarmış yiyecekler ve yağlı etler gibi yağlı yiyecekler ve süt ürünleri yer alır. Tam tahıllı ekmekler, kepekli kekler ve patlamış mısır gibi diğer yüksek lifli gıdalar da benzer etkilere sahip olabilir. Semptomlarınız zirveye ulaştığında, elma ve armut suyu dışında - jelatin, su ve saf meyve suları dahil - sıvılarla yapışır. Belirtileriniz azaldıkça, yavaş yavaş yumuşak, düşük lifli yiyecekleri diyetinize dahil edin. Değerli seçenekler arasında soda krakerleri, sade beyaz tost, pişmiş tavuk göğsü ve yumurta bulunur.
