Fitness seviyesi ne olursa olsun, bir egzersiz sırasında herkes aşırı terleme geliştirebilir. Egzersiz sırasında aşırı terleme, formunuzun olmadığı anlamına gelmez - aslında bazen aksini gösterebilir. Aşırı terlemeyi düzgün bir şekilde önlemek ve tedavi etmek için, ilk önce ne tür koşulların ortaya çıkmasına neden olduğunu anlamak önemlidir.
belirtiler
Egzersiz yaparken aşırı terleme belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Giysilerinizde ıslanan sık, aşırı ıslak lekeler fark edebilirsiniz. Bu terleme yüzünüz, sırtınız, göğsünüz, koltuk altlarınız, ayaklarınız ve elleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir. Bu anormal miktarda terleme, egzersiz rutininizi bozabilir ve egzersiz ekipmanı veya ağırlıklarındaki tutuşunuzu kaybetmenize neden olabilir. Ayrıca utanç verici olabilir, bu da sizi kamuoyu ile egzersiz konusunda bilinçlendirir.
Nedenler
Amerika'nın Fitness Otoritesi web sitesine göre, vücut ısınız yükseldiğinde egzersiz sırasında aşırı miktarda ter gelişir. Ekrin ter bezleri daha sonra vücudun sıvısını serbest bırakarak vücudu soğutmak için cildin yüzeyine zorlar. Bu terin buharlaşması gerekiyor, ancak nemli ortamlarda zor olabilir. Sonuç olarak, vücutta daha fazla ter kalır. Ek olarak, aşırı terleme fiziksel olarak uygun olduğunuzu gösteren bir işaret olabilir. Vücudun tutarlı fiziksel egzersize adapte olma şekli budur.
Tedaviler
Egzersiz sırasında aşırı terlemeyi durdurmak için, yüzünüzü yıkamak için bir mola verin ve kendinizi bir havlu veya ıslak yıkama bezi ile silin. Havadaki nemi azaltmak için bir fanı açın, klimayı indirin veya bir pencere açın. Ek olarak, aşırı terlemeyi önlemek için tezgah üstü ter önleyici kullanın. Bunlar yardımcı olmazsa, doktor alüminyum klorür içeren bir terlemeyi önleyici reçete edebilir.
Uyarılar
MedlinePlus web sitesi, aşırı egzersize bağlı terlemeye ateş, göğüste ağrı, aşırı nefes darlığı veya egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra devam eden hızlı bir kalp atış hızı eşlik ediyorsa, bir doktora başvurmanız gerektiği konusunda uyarır. Ek olarak, egzersiz yapmadığınız zamanlarda veya uyurken bile aşırı terleme gelişirse tıbbi yardım alın. Bu belirtiler, kalp krizi, enfeksiyon veya hipertiroidizm gibi ciddi bir tıbbi durumun belirtileri olabilir.
