Jay Robb, bir klinik beslenme uzmanı ve Fruit Flush Diet olarak bilinen üç günlük diyet programını geliştiren eski bir vücut geliştiricisidir. Gün boyunca "temiz" yeme ve sık yemeklere odaklanan Meyve Sifonu Diyeti planı, toksinleri vücuttan yıkamak, bağırsak ve sindirim sistemi içindeki sinerjiyi ve dengeyi sağlamak ve vücudun birçok sistemini yüksek antioksidan, yağsız protein ve lif hacimleri. Bu diyet, medyanın, modellerin ve mogüllerin dikkatini çekiyor ve uzun bir hafta sonu boyunca basit bir planlama ile gerçekleştirilebiliyor.
Aşama 1
32 oz. düşük şekerli, yüksek kaliteli protein tozu içeren su ile bu günün ilk günü sabah. Protein bu diyetin önemli bir parçasıdır, ancak kullandığınız proteinin şeker ve karbonhidrat bakımından düşük olduğundan emin olun. Bu protein sallamasının 6 oz'luk artışlarla tadını çıkarın. her iki saatte bir, 8:00 ile 16:00 arası.
Adım 2
8 ila 12 oz. Her protein sallanmasından bir saat sonra bir bardak su. Susadığınız takdirde daha fazlasına sahip olabilirsiniz, ancak suyu serin ve filtrelenmiş halde tutun.
Aşama 3
Yapraklı yeşillikler ve 3-6 oz arası bir salata oluşturun. yağsız tavuk, hindi veya balık. Fruit Salush Diyetinin ilk gününde saat 18: 00'de bu salatası yiyin. 1 ila 2 yemek kaşığı ile karıştırılmış 1/2 bardak limon suyu ekleyebilirsiniz. pansuman için zeytin veya keten tohumu yağı.
4. Adım
Diyetin ikinci ve üçüncü günlerinde sabah 8:00 ile 16:00 saatleri arasında bir porsiyon taze meyve yiyin. Bunu saat 18: 00'de öncelikle yapraklı yeşillikler ve yağsız proteinlerden oluşan büyük bir karışık salata takip etmeli. su ve bir kaşık protein tozu. 8 ila 12 oz. her meyveden bir saat sonra ve salatadan bir saat sonra bir bardak su.
