Akşam saatlerinde atıştırmalık istemek yaygındır - akşam yemeğini bitirdiniz, ancak kahvaltı hala tam bir gece uykusu. Karnınızı geceleri gürleyen bulursanız, sağlıksız tatlılar veya yağlı ikramlar için atıştırmalıklardan kaçının. Tam tahıllı tahıl geceleri yemek için besleyici ve doyurucu bir atıştırmalıktır; ancak, bazı insanlar uykularını bozabilir.
Kepekli Tahılların Faydaları
Tam tahıllı tahıl, servis başına 4 ila 7 gram içeren birçok marka ile mükemmel bir lif kaynağıdır. Fiber sizi doldurmaya yardımcı olur, böylece akşam saatlerinde daha şekerli atıştırmalıklara ulaşma olasılığınız daha düşüktür. Bu kilo yönetimi için büyük bir faydadır. Tam tahıllı tahıllar genellikle B vitaminleri de dahil olmak üzere birçok temel besin maddesinin zengin bir kaynağıdır. Diyetinizde vitamin ve mineral bulunmuyorsa, akşamları bir kase tam tahıllı tahıl, boşlukları doldurmaya yardımcı olabilir.
Kalorileri Takip Edin
Akşamları sağlıklı bir atıştırmalık hazır; Bununla birlikte, akşam atıştırmalıklarının gün için kalori gereksinimlerinizi aşmanıza neden olmadığından emin olun, bu da kilo almaya neden olabilir. Tek bir porsiyona sadık kalın ve belinizi kontrol altında tutmak için yağsız süt kullanın. Kepekli tahılların sindirimi, rafine edilmiş tahıllardan daha uzun sürer, bu da vücudunuzun daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Bu uykuya dalmanızı zorlaştırırsa, buna göre planlayın, böylece çuvala çarpmadan önce atıştırmalıklarınızı sindirmek için yeterli zaman bırakın.
