Kickboks eğlenceli, etkili bir egzersiz olabilir, ancak bir spor salonunda veya yerel bir boks stüdyosunda - bir kickboks sınıfına gitmek yorucu olabilir. Sınıf çok dolu olsun, spor salonu çok pahalı ya da eğitmen sadece sizin fincan çayınız değil, bazen evde çalışmalarınıza katılmak daha iyi olabilir.
Ancak, ev kickboks spor salonu kurmak için birkaç özel ekipmana ihtiyacınız var. Basitçe bir DVD koymak ve oturma odanızda egzersiz yapabilir, ancak uygun ekipman ve aksesuarlara yatırım yapmak eğitiminizi bir sonraki seviyeye taşıyacaktır.
Alanı Bulun
Gerçekten ihtiyacınız olan her şey açık alan olmasına rağmen, aynalar ve kauçuk zeminler ekleyerek spor salonunu bir çentik haline getirin. Hatta odaya yeni bir boya kat vermeyi ve boks harikalarının kare görüntülerini eklemeyi veya bir egzersiz için her geldiğinizde kendinizi motive etmek için motivasyonel tırnak çıkartmaları uygulamayı düşünebilirsiniz.
Boks Torbaları Ekle
Kickboks yumruklanarak ve havaya tekme atmakla yapılabilirken, bir veya iki boks torbası şeklinde direnciniz varsa egzersiziniz çok daha etkili olacaktır. Büyük boks çantaları vücudunuzun dayanıklılığını, gücünü ve kondisyonunu artırır ve vücut ağırlığınızın yaklaşık yarısı olmalıdır. Örneğin, 200 kilo ağırlığındaysanız, yaklaşık 100 kiloluk bir boks torbası arayın. Daha küçük çantalar hızınızı, dengenizi, koordinasyonunuzu ve zamanlamanızı sağlar. En etkili ev kickboks spor salonu için her ikisine de yatırım yapın.
Aksesuarlarla Bitir
Antrenmanlarınızı daha da iyi hale getirecek bir dizi aksesuarla ev kickboks spor salonunuzu tamamlayın. İlk olarak, ellerinizi önemli bir dişli ile koruyun: biri için bileklerinizi, ellerinizi ve eklemlerinizi ve ağır bir torbayı delme şokunu emecek kickboks eldivenlerini kapsayacak el sargısı. Antrenman ayakkabıları parmağınızı ve ayak bileklerinizi güvende tutar. Son olarak, vücudunuzu koşullandıracak aralıklı egzersizler tasarlamanıza yardımcı olacak bir kronometreniz (veya akıllı telefonunuz için bir aralık sayacı uygulamanız) olduğundan emin olun.
