Demir tabletlerin yan etkileri

Demir tabletleri tezgah üzerinde bireysel takviyeler olarak veya multivitaminlerde bulunur. Dozunuzu izlemeniz önemlidir, çünkü demir çok fazla yerseniz vücudunuza uzun süreli zarar verebilir. Yan etkiler, özellikle demir haplarını yanlışlıkla yutarlarsa, çocuklar için şiddetli olabilir.

Demir tabletleri ile yaşamı tehdit eden bazı yan etkiler olabilir. Kredi bilgileri: apugach / iStock / GettyImages

Demir Avantajları ve Gereklilikleri

Demir, kırmızı kan hücrelerinin verimli üretimi için sağlığınız için gerekli bir mineraldir. Vücudunuzdaki demirin neredeyse üçte ikisi hemoglobininizde bulunur . Beynin işlevinden kaslarınızı kontrol etmeye kadar her şeyi etkileyen, akciğerlerinizden vücudunuzun tüm dokularına oksijen taşınmasına yardımcı olmak için demire ihtiyacınız vardır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için de demir gereklidir.

Vücudunuzun optimal sağlık için ihtiyaç duyduğu günlük demir gereksinimleri, Tıp Enstitüleri tarafından yaş ve cinsiyete göre belirlenmiştir. Bu miktarlar gıda, multivitaminler ve takviyelerden önerilen toplam alım miktarını temsil eder.

1 ila 3 yaş arası çocuklar: 7 miligram; 4 ila 8 yıl: 10 miligram; 9 ila 13 yaş: 8 miligram
14 ila 18 yaş arası gençler: erkekler - 11 miligram; kızlar - 15 miligram
19 ila 50 yaş arası yetişkinler: kadınlar - 18 miligram; erkekler - 8 miligram
51 yaş ve üstü yetişkinler: 8 miligram
Hamile ve emziren kadınlar: 9 ila 27 miligram

Demir Gıda Kaynakları

Birçok gıdadan demir alabilirsiniz, ancak hayvan gıdalarında bulunan ve hem demir olarak adlandırılan tip, bitki bazlı kaynaklardan veya hem olmayan demirden daha kolay emilir. Birçok yiyecek, ekmek ve kahvaltılık tahıllar gibi hem olmayan demir ile güçlendirilmiştir. İyi demir kaynakları olan bazı yiyecekler şunları içerir:

Organ eti, sığır eti, hindi, kuzu eti dahil et
Ton balığı, istiridye, istiridye, karides dahil balık ve deniz ürünleri
Fasulye ve baklagiller (barbunya fasulyesi, lima fasulyesi, mercimek dahil)
Ispanak ve bezelye dahil sebzeler
Fındık ve kuru üzüm gibi bazı kuru meyveler

Demirin gıdalardan emilimini arttırmak için, C vitamini açısından zengin yiyecekleri veya içecekleri yemeklerinizle birlikte ekleyin.

: Demir Emilimini Engelleyen Gıdalar

Demir Tabletlere İhtiyacınız Var mı?

Yiyecekler her zaman besin maddelerini almanın en iyi yolu olsa da, diyetinizin demir ihtiyacınızı yeterince sağlayamadığını görebilirsiniz. Bazı durumlar demir hapı kullanmanızı gerektirebilecek demir eksikliği riskiyle karşı karşıya kalabilir. Bunlardan bazıları:

Hamile olmak
Vejetaryen veya vegan diyet yemek
Sıklıkla kan bağışı
Çölyak hastalığı gibi besin maddelerinin emilimini engelleyen tıbbi bir duruma veya bağırsak bozukluğuna sahip olmak
Ağır dönemler yaşamak
Peptik ülser, kolon polip veya hiatal herni gibi durumlardan kan kaybı

Aşırı yorgunluk ve halsizlik
Soluk ten
Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı veya nefes darlığı
Baş ağrısı veya baş dönmesi
Soğuk eller ve ayaklar
Dilin iltihabı veya ağrısı
Kırılgan tırnaklar
Buz, kir veya nişasta gibi olağandışı maddeler için istek
İştahsızlık, özellikle bebeklerde ve çocuklarda

Demir Takviyeleri Nasıl Alınır

Demir takviyeleri ile aşırı doz tehlikesi nedeniyle, bir kılavuz olarak üst limitler belirlenmiştir. Bu güvenlik aralıklarında olduğunuzdan emin olmak için demir ürünlerinizin etiketlerini okuyun:

Çocuklar: 1 ila 13 yaş - 40 miligram
Gençler: 14 ila 18 yaş - 45 miligram
Yetişkinler: 19 yaş ve üstü - 45 miligram

Demir takviyeleri reçete ile veya tezgah üstü multivitaminler veya tek başına formlarda mevcuttur. Bunlar, bazıları yavaş salınan formda tabletler ve sıvılardır. Çeşitli formülasyonlar demir içeriklerinde önemli ölçüde farklılık gösterebilir. En yüksek miktarda demir içeriği genellikle doğum öncesi vitaminlerde bulunur .

Demir takviyeleri farklı tuz türleri kullanabilir. Ana tipler:

Demir sülfat - yüksek mukavemetli, tipik olarak tablet başına 65 miligram veya yüzde 20 elementer demir içerir.
Demir içeren fumarat - tabletler veya şurup, tipik olarak doz başına 33 miligram veya yüzde 33 elementer demir içerir.
Demirli glukonat - tipik olarak tablet başına 36 miligram veya yüzde 12 elementer demir içerir.

Çocukların vitaminleri, tablet başına 5 ila 19 miligram elementer demir sağlayabilir. Prenatal vitaminler genellikle en fazla demir içerir - 60 ila 90 miligram, bu da onları yanlışlıkla yutan küçük çocuklar için potansiyel olarak tehlikeli hale getirir.

Demir tabletleri aç karnına ve tercihen bir yemekten bir saat önce alınmalıdır. Bir bardak portakal suyu veya C vitamini açısından zengin diğer içeceklerle takviyenizi alın. Takviyenizi almadan bir saat önce yemek yemekten veya çay ve süt içmekten kaçının, böylece demirin emilimini azaltmazsınız. Ayrıca, demirin bağırsağınızdan emilimini engelleyebilecek antasitler ve antibiyotikler de dahil olmak üzere aldığınız ilaçların farkında olun.

: Takviyeler Güvenli midir? İşte Bilmeniz Gerekenler

Demir Takviyesi Yan Etkileri

Aşırı dozdan kaynaklanan yan etkilerin şiddeti, demir hapındaki demir tuzlarının şekline bağlıdır. Bir kilogram elementer demir başına 20 ila 60 miligram alınması, bazı hafif yan etkilere neden olabilir; StatPearls'de Haziran 2019'da yayınlanan bir araştırmanın raporuna göre, kilogram başına 60 miligramdan fazla alım yaşamı tehdit edici olabilir.

Çok fazla demir almanın yan etkileri, gastrointestinal rahatsızlıktan, bireye ve alınan demir miktarına bağlı olarak tıbbi bir acil durum olan ciddi zehirlenmeye kadar değişebilir. Semptomların ilerlemesi en sık beş aşamada gerçekleşir:

Evre 1 belirtileri: Yutulduktan sonraki ilk altı saat boyunca, ilk yan etkiler şunları içerebilir:

Genellikle kanla kusma
İshal veya kanlı dışkı
Karın ağrısı

Evre 2 belirtileri: Bu gizli dönemdir. Doz aşımı sonrası altı ila 24 saat içinde iyileşmiş gibi görünebilir ve birçok semptom ortadan kalkabilir.

Evre 3 semptomlar: Yuttuktan altı ila 72 saat sonra, aşağıdakilere ek olarak gastrointestinal semptomların tekrarlaması olabilir:

Şok
Metabolik asidoz
Aşırı kanama
Karaciğer hasarı
Çok düşük tansiyon
Böbrek yetmezliği

Evre 4 semptomlar: Doz aşımı sonrası 12 ila 96 saat içinde semptomlar çok şiddetli olabilir ve şunları içerebilir:

Karaciğer yetmezliği

Evre 5 semptomlar: Doz aşımından iki ila sekiz hafta sonra, bağırsak sisteminizin yaralı mukus zarlarını iyileştirmenin sonuçlarından kaynaklanan kalıcı semptomlar şunları içerebilir:

Gastrik skar oluşumu
Mide veya ince bağırsakların tıkanması veya daralması

Tedaviler ve Prognoz

Siz veya tanıdığınız biri kazara veya kasıtlı olarak aşırı miktarda demir yutmuşsa acil yardım almak çok önemlidir. Demir zehirlenmesi için bazı tedaviler şunları içerir: