Aktif destekli hareket aralığı veya AAROM egzersizleri, bireylerin bir yaralanma veya hastalıktan sonra tüm hareket aralığını geri kazanmasına veya sürdürmesine yardımcı olur. Bu hareketlerde, bir sağlayıcı veya yardımcı bireyin hareketi tamamlamasına yardımcı olur.
İpucu
Aktif destekli hareket egzersizleri yaparken, hareket sırasında sizi destekleyecek bir fizyoterapist veya başka bir yardımcı yardımıyla hareketler gerçekleştireceksiniz. Sağlayıcının sizin için uzuvlarınızı hareket ettirdiği pasif hareket egzersizlerinin aksine, kaslarınızı aktive eder ve harekete yardımcı olursunuz.
Hareket Aralığı Değerlendirmesi
Her eklem veya vücut parçası, hem günlük hem de atletik aktiviteleri gerçekleştirmenizi kolaylaştıran normal bir hareket aralığına sahiptir. Yaralanmalar, egzersiz ve stabilite eksikliği sınırlı hareket aralığına neden olabilir. Örneğin, kırık kemikler, çıkık eklemler, eklem çevresindeki yumuşak dokunun şişmesi ve kas sertliği, tam hareketi önleyebilecek faktörlerdir.
Medline Plus, inme, romatoid artrit, osteoartrit ve serebral palsi gibi bazı tıbbi durumlar da sınırlı hareket aralığına neden olabilir. Hareket aralığının eksikliğinin nedenini belirlemek, tıbbi hizmet sağlayıcıların hareketi geri yüklemek için en iyi egzersizleri belirlemelerini sağlar.
Uyarı
Yeni bir egzersiz programı yapmadan önce doktorunuza danışın. Aktif destekli hareket egzersizleri yapıyorsanız, yardımcıya kaslara veya eklemlere daha fazla zarar vermemek için hareketin nasıl yapılacağını öğrettiğinizden emin olun.
Sağlayıcınız, hareket değerlendirmesi aralığına dayalı olarak aktif destekli hareket egzersizleri önerebilir. Desteksiz hareket egzersizlerinin aksine, bir yardımcı, kuvvetiniz ve hareket aralığınız geri dönene ve hareketleri kendi başınıza gerçekleştirmeye devam edebilene kadar uzuvlarınızı ve eklemlerinizi hareket boyunca destekler. Yardımcınız ayrıca hareket sırasında gücü arttırmaya yardımcı olmak için direnç sağlayabilir.
: Daha İyi Ortak Hareketlilik için Her Gün Yapabileceğiniz 9 Hareket
Hareket Egzersizleri Aralığı
Hareket aralığı egzersizleri, etkilenen vücut kısımlarına bağlı olarak değişir. Örneğin, inme geçirirseniz, doktorunuz kaslarınız üzerindeki kontrolü ve hareketi kurtarırken vücudunuzun zayıflamış tarafında kolunuz için egzersizler önerebilir.
: Artan Omuz Esnekliği için Egzersizler
Wexner Tıp Merkezi tarafından önerilen bazı egzersizler:
- Omuz kaçırma ve eklemeler: Kolunuz yanınızda ve dirsek 90 derecelik bir açıyla ayakta dururken, yardımcınız kolunuzu yana kaldırmaya yardımcı olacaktır. Omuz yüksekliğinden daha yükseğe çıkmayın. Başlangıç pozisyonuna geri dön.
- Omuz fleksiyonu ve ekstansiyonu: Kolunuz yanınızda bükülmüş olarak başlayarak, yardımcınız kolunuza ileri doğru uzanmanıza ve sonra dirseğinizi yan tarafınıza geri getirmenize yardımcı olacaktır. Vücudunuzu sabit tutun ve kolunuzdaki hareketi izole edin.
- Dirsek fleksiyonu ve ekstansiyonu: Kolunuz düz ve yanınızla başlayın. Yardımcınızın yardımıyla dirseğinizi bükün, elinizi omzunuza doğru getirin. Sonra dirseği düzeltin.
- İç ve dış kol dönüşleri: Kolunuzu bükün ve dirseğinizi yanınızda tutun. Elinizi döndürdüğünüzde ve ön kolun yan tarafa döndükten sonra başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde yardımcınız yardımcı olacaktır.
