Folat veya B-9 vitamini olarak da adlandırılan folik asit, yağları ve proteini metabolize etmek ve ayrıca cildinizin, saçınızın, gözlerinizin, karaciğerin ve sinir sisteminizin sağlığını korumak için gereklidir. Folik asit özellikle hamilelik sırasında folik asit eksikliği doğum kusurlarına neden olabileceğinden kadınlar için önemlidir. Bir kadın olarak, oral kontraseptifler de dahil olmak üzere bir doğum kontrol yöntemi kullansanız bile sağlıklı miktarda folik asit almak zorunludur.
önem
Folik asit, çocuk doğurma çağındaki kadınlar için kritik bir besindir ve özellikle hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız önemlidir. Gebelik öncesi ve erken gebelikte folik asit eksikliği olan annelerden doğan bebeklerde, spina bifida ve anensefali dahil olmak üzere beyin ve omurgada önemli doğum kusurları olabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, oral kontraseptif alsanız veya hamileliği önlemek için diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanıyor olsanız bile, hiçbir doğum kontrol yönteminin yüzde 100 etkili olmadığını ve tüm gebeliklerin yarısının planlanmadığını hatırlamak önemlidir. Folik asit, oral kontraseptif kullanmayı bıraktıktan kısa bir süre sonra hamile kalan kadınlar için de önemlidir; bu nedenle FDA, folik asit içeren oral kontraseptifi onaylamıştır.
etkileşim
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, uzun süreli oral kontraseptif kullanımı muhtemelen folik asit seviyelerini ve vücudun folik asit kullanma yeteneğini azaltabilir. Bununla birlikte, bunu gösteren kesin bir kanıt yoktur, Colorado Üniversitesi'nden doğum kontrolü ve beslenme ile ilgili 2010 raporuna dikkat çekmektedir. Rapora göre, doğum kontrol hapları alırken folik asit eksikliği gelişen bazı rapor edilmiş vakalar olsa da, bu kadınların çoğunun oral kontraseptif almadan önce folat durumu veya bu vitamini absorbe etme sorunları yetersiz olduğu görülmektedir. Yine de, önceden var olan bir folik asit eksikliği, doğum kontrolünü durdurduktan kısa bir süre sonra hamile kalırsanız özellikle tehlikeli olabilecek, oral kontraseptifler alarak abartılabilir, bu nedenle C'nin U'larını uyarır. doğum kontrol hapları alırken.
Kaynaklar ve Takviyeler
Folik asit birçok gıdada bulunur. Zenginleştirilmiş ekmek ve tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağsız etler, yumurtalar ve portakal suyu, diyet folatı açısından zengindir. Kepekli tahıllar, lima fasulyesi, soya fasulyesi, somon, avokado, sığır karaciğeri, pancar ve süt de folik asit sağlar. Diyetinizde 400 mcg önerilen diyet folik asit miktarını alamıyorsanız veya folik asidi emmede sorun yaşıyorsanız, doktorunuz folik asit sağlayan bir diyet takviyesi önerebilir. Bir folik asit takviyesi, diyet folik asitinin hamilelik sırasında 600 mcg'ye yükselmesi gerektiğinden doğum kontrolünü durdurduktan sonra hamile kalmayı planlayan kadınlar için de iyi bir fikirdir. RDA tarafından sağlanan miktarlarda, folik asit çok az yan etki ile ilişkilidir, ancak diyet takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız hala önemlidir.
hususlar
Doğum kontrol haplarının yanı sıra, diğer ilaçları almak vücudunuzun folat emilimini engelleyebilir ve böylece folik asit ihtiyaçlarınızı artırabilir. Folik asit seviyelerini düşüren ilaçlar arasında antasitler, H2 blokerleri, proton pompası inhibitörleri, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, safra asidi kenetleyiciler, karbamazepin, sülfasalazin ve triamteren bulunur. Folik asit antibiyotik tetrasiklin ile aynı anda alınmamalıdır, çünkü UMM'ye göre folik asit tetrasiklin etkinliğini azaltabilir. C'nin U'suna göre, oral kontraseptiflerin C vitamini ve çinko dahil diğer besin maddelerinin seviyelerini de azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Doğum kontrol hapları önceden var olan riboflavin eksikliğini de kötüleştirebilir. Yine de, bu besinler için ve aynı zamanda folik asit için olan RDA'lar, oral kontraseptif kullanan kadınlar için olmayanlar için aynıdır, Colorado Üniversitesi raporuna göre.
