İç uyluk kasının çekilmesi veya kasık gerginliği çok acı verici bir yaralanma olabilir. İç uyluk kası çok uzadığında, kas liflerinin bir kısmı kırılır ve kısmi bir yırtılmaya neden olur. Daha ciddi vakalarda kasın tamamen yırtılmasına veya yırtılmasına neden olabilir. Tam bir rüptür durumunda, daha fazla bakım için bir doktora danışın. Aksi takdirde, iç uyluk kasının çekilmesi yönetilebilir ve uygun bakım ile iyileşir.
buz
İç uyluk hassas bir alandır, bu nedenle herhangi bir ısı veya buz uygularken her zaman cildin üzerine bir havlu yerleştirin. Bölgeye bir beze sarılmış buz paketini 20 dakika boyunca uygulayın. Bunu her üç ila dört saatte bir yapabilirsiniz. Ayrıca, günde birkaç kez, her seferinde beş ila 10 dakika boyunca buzları ovalayarak bir buz masajı yapabilirsiniz. Ağrınız olduğu sürece kasıklarınızı buzlayabilirsiniz.
Dinlenme
Dinlenme, iç uyluk kasının iyileşmesini sağlar ve yeniden yaralanmayı önler. Dinlenirken, bacağınızı kalbin üzerindeki yastıklar üzerinde yüksek tutmaya çalışın. İlk 72 saatten sonra veya ağrı azaldığında, ağrılı hareketlerden ve pozisyonlardan kaçınırken faaliyetleri yavaş yavaş artırın. Fiziksel aktiviteyi iki ila altı hafta boyunca veya ağrı durana kadar sınırlayın.
Karşı ilaçlar üzerinde
Ağrı yönetimi, iç uyluk kasının çekilmesi için tedavinin önemli bir yönüdür. Ağrıyı azaltmak için kullanılan reçetesiz satılan ilaçlar ibuprofen ve asetaminofindir. Bununla birlikte ibuprofen gibi NSAID'ler, yaralanmaların uzun süreli iyileşmesini engelleyebilir ve mide tahrişi gibi birçok olumsuz yan etkiye sahip olabilir. Bu nedenle asetaminofen reçetesiz satılan en güvenli ağrı kesici ilaç olabilir.
Sıkıştırma
Uyluk ve kasık etrafında elastik bir sıkıştırma sargısının giyilmesi şişmeyi azaltmaya yardımcı olur ve koruma sağlar. Sargı dizden hemen başlamalı ve kasıklara sarılmalı, delik veya boşluk kalmamalıdır. Bu, şişme ve sıvı birikmesini önlemeye yardımcı olur. Sarma ayrıca alanı sıcak tutar ve hareketi sınırlar. Bu nedenle iç uyluğa daha fazla çekilmesini engelleyecektir. Elastik bir sıkıştırma sargısının giyilmesi için en iyi zaman gündüz ve fiziksel aktivitelerdir.
Fizik Tedavi ve Masaj Terapisi
İç uyluk iyileştikçe normal aktivitelere dönmek için gerekli. Fizyoterapistler, aktiviteyi kademeli olarak arttırmak ve yeniden yaralanmayı önlemek için egzersizler geliştirir ve uygular. Masaj terapistleri, kas fonksiyonunu iyileştirmek için genellikle iç uyluk kas çekmeleri ile ilişkili skar dokusunun parçalanmasına yardımcı olur. Tedavi ve rehabilitasyonda profesyonel rehberlik, normal faaliyetlere güvenli bir şekilde geri dönüşü sağlar.
