Ispanaklı makarna, İtalyan tarzı yemeklerin çoğuna popüler bir ektir. Ispanaklı makarna kalorisi düşüktür ve karbonhidrat bakımından nispeten düşüktür, bu da onu geleneksel buğday makarnalarına iyi bir alternatif haline getirir.
Kalori
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre ıspanaklı makarna için standart porsiyon boyutu 2 oz. Ispanaklı makarnaların her porsiyonunda 74 kalori vardır.
Yağdan Kalori
Bir gram yağda dokuz kalori vardır. Ispanaklı makarna çok az yağ içerir. Her 2 oz. 5 g yağ içerir, bu yüzden kalorilerinin beşinden azı yağdan elde edilir.
Karbonhidratlardan Kalori
Her bir karbonhidrat gramında dört kalori vardır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, 14 g'dan fazla karbonhidrat, kalorilerinin çoğunu bir porsiyon ıspanak makarna verir - toplam kalorinin 57'sinden fazlasını oluşturur.
Protein Kalorisi
Tek bir gram protein de dört kalori içerir. Ispanaklı makarnaların her bir porsiyonunda yaklaşık 3 g protein bulunur, bu nedenle neredeyse 12 kalori proteinden elde edilir.
