Tuzlu yiyecekleri yedikten sonra sıvı kilo nasıl verilir

Öğle yemeği eti, zeytin, cips veya konserve çorba gibi tuzlu yiyecekler yemek, su tutmanıza neden olabilir. Bu aşırı sıvı ağırlığı büyük olasılıkla geçici olsa da, sizi rahatsız edebilir veya birkaç kilo vermiş gibi hissedebilirsiniz. İdeal olarak, sıvı tutulmasını önlemek için tuzlu yiyeceklerden kaçınmalısınız. Ancak, problemi gerçeğin ardından çözebilirsiniz.

Bir bardak limon suyu bir tablo. Kredi bilgileri: KucherAV / iStock / Getty Images

Aşama 1

Aşırı sıvı tutulmasını temizlemek için vücudunuzu hareket ettirin. Yürüyüş yapın, bisiklet sürün veya eliptik bir antrenör üzerinde çalışın. Egzersiz sadece dolaşıma yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildin içinden sıvı salınmasını teşvik edecek terlemeyi artırır. Şişkinlik büyük bir yemekten hemen sonra meydana gelirse, mahallenin etrafında yürüyüşe çıkın; tok karnına kramplara neden olabilecek kuvvetli egzersizlerden kaçının.

Adım 2

Şişkinliği azaltmak için taze limon suyu ile karıştırılmış bir bardak su için. Daha İyi Sağlık Kanalı, daha fazla su içmenin sizi nemli tutacağını ve bu da vücudunuzun su tutmayı daha az sevdiğini ve böbreklerinizin fazla sıvıyı boşaltmasına yardımcı olacağını bildiriyor.

Aşama 3

Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Potasyum vücudunuzun sıvıları düzenlemesine yardımcı olur - bu çok fazla su tutarken faydalıdır. "İç Hastalıkları Arşivi" Temmuz 2011 sayısında yapılan bir araştırma, çok fazla sodyum ve çok az potasyum tüketmenin kalp hastalığı ve ölüm riskinizi artırdığını bildiriyor. Potasyum açısından zengin fakat sodyum oranı düşük gıdalar beyaz fasulye, yapraklı yeşillikler, sade yoğurt, somon, brokoli, kavun, narenciye, muz ve böğürtlendir.

4. Adım

Şeker, beyaz un ve sodyum oranı yüksek gıdalardan kaçının. Sıvı ağırlığını kaybetme girişimlerinizi engelleyecek sıvı tutulmasına neden olma eğilimindedirler.