Egzersiz yaparken kendinizi zorlamak istediğiniz sonuçları görmenize yardımcı olabilir. Ancak bazen, kendinizi aşırı zorlamak, nemli kalmamak veya sıcakta egzersiz yapmamak, özellikle egzersiziniz sizi baş dönmesi, mide bulantısı veya baygın hissettirirse tehlikeli sonuçlara yol açabilir.
Egzersiz sonrası baş dönmesi hissi için risk faktörlerinizi anlayarak, spor salonunda iyi bir seansın bozulmasını önleyebilirsiniz. Bununla birlikte, semptomlar devam ederse doktorunuza danışın.
Egzersiz yaptıktan sonra baş dönmesi
Bir egzersizden sonra baş dönmesi hissetmenin çeşitli nedenleri olabilir. Bir egzersizden sonra baygın hissetmenin yaygın nedenlerinden biri, kendinizi aşırı zorlamaktır. Vücudunuzu çok fazla zorlamak kalbinizin çok sıkı çalışmasına ve kafanıza yeterince kan gelmemesine neden olabilir.
Egzersiz sırasında vücudunuzu nemlendirmediyseniz veya sıcakta egzersiz yaptıysanız da başınız dönebilir. Soğutma tepkisinin bir parçası olarak, vücudunuzdaki kan damarları genişler. Beyninizdeki kan damarlarının genişlemesi baş dönmesine neden olabilir.
Baş dönmesi, eliptik veya koşu bandı gibi sürekli bir hareket makinesinde egzersiz yapmanın bir sonucu olabilir. Makineyi kapattıktan sonra vertigo veya durduğunuzda hala hareket halinde olduğunuz hissi yaşayabilirsiniz.
Baş dönmesi Risk Faktörleri
Egzersiz sonrası baş dönmeniz hakkında sağlık uzmanınıza danıştığınızda, baş dönmesinin nedenini belirlemek için muhtemelen risk faktörlerinizi değerlendirecektir. Aşırı kilolu veya şekilsiz olmak, sıcak ortamlarda egzersiz yapmak ve susuz kalmak gibi baş dönmesine neden olabilir.
Baş dönmesi, iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) adı verilen bir durumdan da kaynaklanabilir. Bu vestibüler bozukluk tipik olarak aniden ortaya çıkar ve iç kulağınızdaki kristallerin hareketinden kaynaklanır. BPPV özel olarak eğitilmiş fizyoterapistler tarafından tedavi edilebilir.
Baş Dönmesi Tedavileri
Baş dönmesi Önleme İpuçları
Baş döndürücü bir büyüyü önlemek, baş dönmesi veya gerektiğinden daha uzun bir iyileşme ile kısa kesilen bir antrenmandan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzun yorucu egzersize doğru ısınmasına izin vererek, kalbinize kaslarınızdaki kan gereksinimindeki değişikliğe uyum sağlaması için zaman tanırsınız.
Uygun hidrasyon - her 10 ila 20 dakikalık egzersiz için 7 ila 10 ons arasında - ve 90 derecenin üzerinde Fahrenheit olduğunda egzersiz yapmak, ısı ve dehidrasyondan baş dönmesini önlemenize yardımcı olabilir.
Son olarak, BPPV ile sürekli sorunlarınız varsa, dengenizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek egzersizler hakkında doktorunuzla konuşun ve baş dönmesi durumunda size yardımcı olabilecek bir arkadaşınızla egzersiz yapın.
