Spirulina dahil olmak üzere herhangi bir yiyecek, çok fazla yerseniz sizi şişmanlatabilir. Bununla birlikte, spirulina durumunda, kilo alımına yol açması için çok miktarda yemelisiniz. Yüksek kalorili, yağ veya şeker dolu yiyecekler yemek ve yeterli egzersiz yapmamanız kilo almanıza neden olabilir.
Spirulina Kalori ve Beslenme
Bir kilo kazanmak için günlük ihtiyaçlarınızın üzerinde ve ötesinde fazladan 3.500 kalori alır. Bir çorba kaşığı kurutulmuş spirulina, bu yüzden satıldığını bulma olasılığınız yalnızca 20 kalori içerir, bu nedenle kilo almaya neden olmak için biraz spirulina alır.
Spirulina bazen bir besin takviyesi olarak kullanılır, çünkü her yemek kaşığı 4 gram protein ve demir ve tiamin için günlük değerin yüzde 11'ini, bakır için DV'nin yüzde 21'ini, riboflavin için DV'nin yüzde 15'ini ve Tiamin için DV. B vitaminleri riboflavin ve tiamin, yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için önemlidir ve demir ve bakır mineralleri sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gereklidir.
Kilo almak
Kilo alımına neden olan spirulina söylentileri, 2011 yılında Beslenme ve Metabolik Analizler'de yayınlanan bir çalışmaya bağlı olabilir. Bu çalışmada, yetersiz beslenen HIV ile enfekte olmuş yetişkinlere, beslenme durumlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için spirulina takviyesi verildi ve bu da kilo ve vücut kitle indeksi. Bu, spirulina'nın yetersiz beslenmemeniz durumunda yağ alımına neden olacağı anlamına gelmez.
Gerekli Miktar
Beslenme ve Metabolik Analizler çalışmasındaki insanlar, kilo almak için oldukça az miktarda spirulina tükettiler, çünkü vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0.8 gram spirulin sağlanmıştır. Bir çorba kaşığı spirulina yaklaşık 7 gram ağırlığında olduğu için, 125 kiloluk bir kişi, çalışmada kilo alımına neden olan miktara uyması için günde 1, 5 bardaktan fazla spirulina yemelidir.
Güvenlik Konuları
Önce doktorunuzla konuşmadan çok miktarda spirulin eklemeyin. Spirulina, duyarlı insanlarda böbrek taşı veya gut riskini artırabilir ve spirulina ayrıca ağır metaller, mikrosistin ve anatoksinler gibi toksik maddelerle kontamine olabilir.
Hamileyseniz, bağışıklık sistemini baskılamak için ilaç almak veya otoimmün bir hastalığınız varsa spirulina kullanmayın. Fenilketonüri hastaları, amino asit fenilalanin içerdiğinden spirulineden de kaçınmalıdır.
