Gençlik yılları hızlı bir büyüme ve gelişme dönemidir. Aslında, Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, gençler bu dönemde hayatlarında tekrar ihtiyaç duyduklarından daha fazla kaloriye ihtiyaç duyuyorlar. Abur cubur yiyen gençler - soda, cips, şeker ve fast food - kalori ihtiyaçlarını karşılamak için kendilerine bir kötülük yaparlar. Abur cuburlara yüklemek, gencin kilosunu, beslenme miktarını ve sağlığını etkileyebilir.
Kilo almak
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gençlerin yüzde 21'i 1980'deki yüzde 5'ten obezdir. Obezite oranlarındaki artış, toplam kalori alımındaki artıştan kaynaklanmaktadır. "Amerikalılar için Diyet Kılavuzları, 2010" yayınına göre, kekler, kurabiyeler ve soda gibi tatlı tatlılar, bir gencin diyetindeki en iyi iki kalori kaynağıdır. Abur cubur konsantre bir kalori kaynağıdır, bu nedenle gençler fark ettiklerinden daha fazla kalori tüketerek kilo almaya yol açar.
Displace Good Foods
Gençler abur cuburlara yüklenirse, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi iyi yiyecekler yeme olasılıkları daha düşük olabilir, bu da onların besin ihtiyaçlarını karşılamalarını zorlaştırabilir. Gençlerin çoğu her gün yeterince meyve ve sebze yemiyor, "Amerikalılar için Diyet Kılavuzları, 2010", bu nedenle A ve C vitaminleri, magnezyum, folat, potasyum ve lif gibi besinleri kaçırıyorlar. Ek olarak, birçok genç kız günlük kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamamaktadır, bu da daha sonraki yaşamda zayıf kemik sağlığı risklerini artırabilir.
Sağlık riskleri
Gençler diyetlerinin sağlıklarını nasıl etkilediği hakkında çok fazla düşünmeyebilir, ancak yapmaları gerekir. Abur cubur sadece kalorilerde değil, sodyum, yağ ve şekerde de yüksektir. Ve lif, vitamin ve mineral bakımından düşüktür. Çok fazla sodyum yemek, yüksek tansiyon riskinizi artırır. Gençlerde yüksek tansiyon nadir olmakla birlikte, KidsHealth.org'a göre olabilir ve yaşlandıkça risk artar. Sağlıksız yağ oranı yüksek gıdalar, abur cuburda bulunan yağ gibi, bir gencin yüksek kolesterol ve ateroskleroz riskini de artırabilir. Çok fazla abur cubur yemek de konsantrasyonu ve okul performansını etkiler.
Gençlerin Daha İyi Yemelerine Yardım Edin
Eğer çocuğunuz abur cubur bağımlısıysa, sağlığını iyileştirmesine yardımcı olun ve onu yetişkinliğe kadar takip edebilecek sağlıksız beslenme döngüsünü kırın. Bunu, bir gencin normal diyetinde küçük değişiklikler yaparak yapabilirsiniz. Yemekli şekerli içecekler yerine, az yağlı süt, su veya portakal veya limon dilimleri ile tatlandırılmış maden suyu sunun. Çocuğunuzun yemekler arasında sağlıklı beslenmesini kolaylaştırmak için taze meyveler, kesilmiş sebzeler, fındık ve tam tahıllı krakerler gibi sağlıklı atıştırmalıkları hazır bulundurun. Ayrıca, birlikte yiyin. Eğer çocuğunuz iyi yemek seçimleri yaptığınızı görürse, o da olabilir.
