Kan şekeri seviyeleriniz çok düşerse, vücudunuz size sinyal gönderir. Sallamak, terlemek, zayıf hissetmek, baş dönmesi veya baş dönmesi, sinirli, endişeli veya şaşkın olmak hipoglisemik reaksiyonun belirtileridir. Diyabetiniz olmasa bile düşük kan şekeri olabilir. Kan şekeri düşüklüğünüzü belirlemek için düzenli olarak hipoglisemiden muzdaripseniz doktorunuza danışın. Bu testlerden biri, probleminizin potansiyel nedenlerinden biri olduğu için buğday intoleransını kontrol etmelidir.
Buğday Toleransı
Buğday intoleransı, glütene duyarlılığın bir sonucudur. Çölyak hastalığı, gluten maruziyetinin bir bağışıklık reaksiyonunu tetiklediği ve bağırsakları yok ettiği bir durumdur, ancak gluten intoleransı aslında daha yaygındır ve vücudunuzun her bölümünü etkileyen semptomlardan sorumlu olabilir. Gluten intoleransınız varsa, sindirim sorunları, kilo problemleri, vitiligo, romatoid artrit ve Hashimoto tiroiditi gibi otoimmün durumlarınız olabilir. Seattle'daki IBS Tedavi Merkezi'nden Dr. Stephen Wangen ve "Buğdaysız Sağlıklı: Buğday Alerjileri, Çölyak Hastalığı ve Çölyak Olmayan Gluten İntoleransının Yeni Bir Anlayışı" na göre hipoglisemi, buğday veya gluten intoleransının bir belirtisi olabilir."
Diyetinizde Buğday
Gluten hassasiyeti
Diğer Beslenme Önerileri
Hipogliseminizden buğday veya gluten intoleransı sorumluysa, diyetinizi buna göre ayarladıktan sonra durumunuz büyük ölçüde iyileşir. Bununla birlikte, düşük ve hoş olmayan semptomları yaşamamak için kan şekeri seviyelerini yemekler arasında daha stabil tutmanıza yardımcı olacak standart beslenme tavsiyelerine uymalısınız. Her iki ila üç saatte bir buğdaysız veya glutensiz yemek yiyin veya atıştırmalık yiyin. Yüksek lifli karbonhidrat kaynaklarını seçin ve kan şekeri seviyenizi stabilize etmek için karbonhidrat açısından zengin gıdaları daima yağ, protein veya her ikisiyle birleştirin.
