B-12 vitamini, enerji üretimi ve merkezi sinir sisteminizin sağlığı için gerekli olan sekiz B kompleks vitamininden biridir. B-12 vitamini eksikliği varsa, doktorunuz sağlığınızı tekrar izlemek için ek haplar veya enjeksiyonlar önerebilir. Haplar bazen enerjiyi teşvik etmek ve metabolizmanızı artırmak için kilo verme protokolünün bir parçası olarak dahil edilir. Ek B-12, altta yatan bir eksikliği düzeltirse size daha fazla enerji verebilirken, ekstra B-12 vitamininin kilo vermenize yardımcı olacağına dair bir kanıt yoktur.
B-12 Vitamini Hakkında
B-12 vitamini kobalamin olarak da bilinir. Diğer B vitaminleri ile birlikte, yediğiniz yiyecekleri yakıta dönüştürmenize yardımcı olur. B-12, balık, süt, yumurta, sığır eti ve domuz eti gibi hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunur ve bazı kahvaltılık tahıllar B-12 vitamini ile güçlendirilir. Çok az B-12 aldığınızda veya vücudunuz düzgün bir şekilde emmediğinde, anemik olabilir ve yorgunluk, halsizlik, uyuşma, nefes darlığı ve ellerde ve ayaklarda karıncalanma olabilir.
Çoğu insan diyetleri yoluyla yeterli B-12 alır, ancak bazı insanlar - yaşlı yetişkinler, katı vejeteryanlar ve veganlar ve kilo verme ameliyatı geçirenler - bazen eksiklik riski altındadır. Bu popülasyonlar için, B-12 vitamini hapları sorunu düzeltmeye yardımcı olabilir, bu yüzden onları aldıktan sonra daha iyi görünür ve hissederler, ancak haplar kilo vermelerine neden olmaz.
B-12 Vitamini Takviyesi Hapları veya Enjeksiyonları
Eğer pernisiyöz anemi teşhisi konulursa doktorunuz B-12 vitamini reçete edebilir. Bu tür anemide, mideniz yiyeceklerden B-12 vitamini emmenize yardımcı olan iç faktör olarak adlandırılan bir maddeyi üretmez. Yüksek dozda haplar veya enjeksiyonlar, normal işlev için yeterli B-12 vitamini almanıza yardımcı olur.
Bazen kandaki bir amino asit olan homosistein miktarını azaltmak için B-12 vitamini reçete edilir, çünkü yüksek seviyeler kalp hastalığı için potansiyel bir risktir. Bazı araştırmalar, ciddi bir göz hastalığı olan maküler dejenerasyon riskini azaltmak için B-12 dahil olmak üzere ek B vitaminlerinin kullanılmasını destekler, ancak B-12'nin etkinliği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
B-12 Vitamini ve Enerji
B-12 vitamini eksikliği, biliş, hafıza, denge ve sinir fonksiyonu ile uzun süreli sorunlara yol açabilir. Vitamin eksikliği de kilo kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, B-12 seviyeleriniz normalse, ek haplardan veya enjeksiyonlardan daha fazla almak kilo kaybını teşvik etmez veya size daha fazla enerji vermez.
Uzun süre çok fazla miktarda B-12 vitamini almak vücudunuzun tüm B vitaminleri düzeyinde dengesizliğe neden olabilir. B-12 takviyeleri, belirli antibiyotikler ve diyabet, asit reflü ve mide ülserlerini tedavi etmek için kullanılan ilaçlar da dahil olmak üzere bir dizi ilaçla çatışma potansiyeli nedeniyle sadece bir doktorun tavsiyesi altında alınmalıdır.
