Ortalama olarak, erkeklerin kadınlardan daha güçlü olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Farkın büyük bir kısmı, her bir cinsiyetin vücutlarındaki kas miktarına dayanır.
Yani, erkekler tipik olarak daha büyük oldukları için daha güçlüdürler; daha fazla güç nedeninin çoğu daha büyük kaslardır. Pound için pound, cinsiyetler arasında çoğunun sandığından çok daha küçük bir güç farkı var.
Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre erkekler daha fazla l tipi kas lifine sahipken, kadınlar daha fazla l tipine sahiptir. Tip ll kas lifleri erkeklerin daha fazla güç çıkışına sahip olmasını sağlar; l tipi liflerin baskınlığı ile kadınlar erkeklerden daha fazla iyileşme kapasitesine sahiptir.
Güçteki Cinsiyet Farklılıkları
Egzersiz Fizyolojisi Dergisi'ne göre, kadınlar genellikle erkeklerin ürettiği toplam güç ve uygulanan gücün yaklaşık üçte ikisini üretmektedir. Kadınlar fiziksel olarak da erkeklerin üçte ikisi kadar kas kütlesi taşıyacak şekilde inşa edilmiştir.
Bu, aslında, güçte bir fark olduğunu, erkeklerin genellikle daha güçlü olduğunu ve farkın çoğunun sadece vücut büyüklüğüne ve kas kesit alanına bağlı olduğunu kanıtlar.
Kuvvet Farklarının Pratik Uygulaması
İnsan kas dokusu cinsiyete bakılmaksızın aynı şeyden oluştuğundan, tüm insan kası stimülasyona aynı şekilde yanıt verir. Bir kadın eşiklerini karşılayan bir ağırlıkla antrenman yaparsa, eşiğine göre aynı yoğunlukta antrenman yapan bir erkekle aynı oranda güç kazanacaktır.
Aşamalı aşırı yük veya mukavemet sınırlarına meydan okumak için direnç yükünü periyodik olarak artırma fikri, bina mukavemeti ve gücünün anahtarıdır; hem erkekler hem de kadınlar bunu başarabilir.
Bununla birlikte, kadınların alt vücut kaslarındaki erkeklerin gücünü üst vücut kaslarına göre daha yakından eşleştirme eğiliminde oldukları görülebilir. Örneğin, ağız kavgası ve lunges kadınlar için şınav veya şınavdan daha kolaydır.
Cinsiyetler Arasındaki Fonksiyonel Farklılıklar
Güç kaldırma ve diğer kas geliştirme sporları ve egzersiz programları kadınlar için daha zor olduğundan, esneklikle ilgili birçok hareket erkekler için daha zordur. Esneklik denkleminde kaslar zorunlu olduğundan, kadınlara belirli alanlarda kas gücü avantajına sahip olmaları gerekir.
Erkekler daha uzun ve daha genişken, taşımak ve kaldırmak için inşa edilmiş olsa da, kadınlar esneklik, koordinasyon ve denge ile ilgili görevler için kas gücünü kullanmaya daha eğilimlidir. Erkeklerden daha fazla kadın yoga dersleri alıyor ve bu da alt vücut güçlendirme egzersizleri ile birlikte germe egzersizleri yapan kadınların dengede olmalarının bir nedeni olabilir.
Yükseklik ve kas alanındaki oransal fark göz önüne alındığında, erkekler genellikle sprint, mesafe koşma ve yüzme gibi sporlarda daha iyi performans göstermelerine rağmen, bu olaylarda kadınların aslında daha güçlü olduğu kanıtlanmıştır. Dış ağırlıklı yükün yokluğunda, kadınlar kas koordinasyonunun ritmik kullanımına bağlı olarak sporda en yüksek seks olarak kabul edilebilir.
Sade Yapmak
Sonuçta, kadınların genellikle erkekler kadar güçlü olmadığı doğrudur. Bununla birlikte, bunların çoğunun sadece kadın ve erkek bedenlerinin farklı amaçlar için nasıl inşa edildiğinde yattığı doğrudur. Farklı boyut ve işlev nedeniyle, aynı kas grupları ve farklı ölçeklerde güç kazanma potansiyeli.
