Bir arnavut kaldırımlı caddede bir sonraki trekkinginizde, engebeli arazinin aslında kendi fitness için bir nimet olduğunu yüreklendirin. Sandaletlerinizi fırlatırsanız, ayaklarınız ve vücudunuz daha iyi bir egzersiz yapar. Taş yolların düz olmayan yüzeyleri, sağlıklı yaşam için yaygın olarak "refleksoloji yolları" olarak kullanılır, ancak herhangi bir düzensiz taş yolundan aynı yararlı etkileri elde edebilirsiniz.
Kan Basıncını Düşürme
"Amerikan Geriatri Derneği Dergisi" nde yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, düzenli olarak parke taşı yüzeylerinde yürüyen yaşlı yetişkinler, normal yüzeylerde yürüyen veya fiziksel aktivite yapmayanlara göre daha düşük kan basıncı ölçümleri gösterdi. Çalışma ayakkabılı veya ayakkabısız yürümek arasında bir ayrım yapmadı. Farklılıklar, 16 haftalık düzenli egzersizden sonra, haftada üç saat yürürken belirgindi.
Genel Zindeliği Geliştirmek
Parke taşı üzerinde yürüyenlerde daha düşük kan basıncı bulunan aynı çalışma, genel zihinsel ve fiziksel uygunlukta da önemli bir iyileşme olduğunu fark etti. Çalışmaya 16 hafta boyunca pürüzlü yüzeylerde yürüyen katılımcılar daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık puanları aldılar. Objektif kondisyon skorlarına ek olarak, katılımcıların kendi kondisyonları hakkındaki öznel değerlendirmeleri, pürüzlü yüzeylerde yürüyenlerde daha fazla iyileşti.
Uyarıcı Refleks Noktaları
Refleksoloji, ayaklar, eller ve kulaklardaki belirli noktaların uyarılmasına dayanan iyileştirici bir sanattır. Onun ilkelerine göre, ekstremitelerdeki belirli noktalar vücuttan organlara ve diğer parçalara bağlıdır. Refleksoloji çalışmalarının çoğu, belirli noktaların elle uyarılmasına dayanır, nitelikli refleksologlar karmaşık refleks haritalarını öğrenir ve bir hastadaki belirli noktaları uyarmak için masöz tarzında çalışırlar. Bununla birlikte, refleksoloji prensipleri, esas olarak çeşitli dokuların parke taşı yürüyüş yolları olan refleksoloji yollarına da uygulanmıştır. Bu yollardan biri boyunca yürümek, vücudun enerjik akışını dengeleyerek ayaklardaki refleks noktalarını uyarır. Yollar Asya'da batıdan daha yaygındır, ancak Bastyr Üniversitesi gibi batı parkları ve okullar, refleksolojiye ilgi duydukça onları kurmaktadır.
Çalışma Ayağı Kasları
Sadece yalınayak yürüyerek, ayağını mokasenlerinizde kaldığınızdan daha kapsamlı bir egzersiz yapıyorsunuz. 2007 yılında ayak hastalıkları dergisinde "Ayak" yayınlanan bir araştırmaya göre, insanların ayakları daha az sağlıklı hale gelir, daha fazla ayakkabı giyerler. Çalışma, hem modern örneklere hem de 2.000 yaşındaki iskeletlerin ayaklarına bakarak Sotho, Zulu ve Avrupalıların ayaklarını karşılaştırdı. Araştırma, en sık ayakkabı giyenlerin modern Avrupalıların herhangi bir grubun en sağlıksız ayaklarına sahip olduğunu buldu. Kaldırım taşlarında çıplak ayakla yürürseniz, ayaklarınıza doğal bir insan adımında yer alan tüm kasları kullanma fırsatı verir, yumuşak bir topuk grevinden ayak parmaklarına doğru itme yaparsınız.
