Prometrium, çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılan progestin hormonu için bir marka adıdır. Doktorlar Prometrium'u öncelikle vücutta progesteron eksikliği nedeniyle adet dönemi olmayan kadınları tedavi etmek için kullanırlar. Prometrium'un yaygın bir yan etkisi kilo alımıdır. Kilo kaybı, bir açık yaratmak için tükettiğinizden daha fazla kalori yakma etrafında döner. Prometrium alırken kilo vermeyi teşvik etmek için sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin ve düzenli egzersiz yapın.
Aşama 1
Prometrium ile tedavi görürken bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzu ziyaret edin. Artan aktivite seviyeleri ile ilişkili olası komplikasyonları tartışın. Kilo vermek için dozajınızla oynamayın.
Adım 2
Bir açık oluşturmak için günlük kalori alımınızı azaltın. Bir yemek günlüğünde yediğiniz her şeyi yazın veya LIVESTRONG'un MyPlate gibi bir çevrimiçi kilo yönetimi aracını kullanın. Üç gün boyunca kalori toplamlarınızı takip edin. Toplamlarınızı toplayın ve tükettiğiniz ortalama sayıyı hesaplamak için üçe bölün. Haftada yaklaşık 1 kilo vermek için günlük kalori hedefinizi hesaplamak için ortalamanızdan 500 çıkarın.
Aşama 3
Kilo kaybını teşvik etmek için yeme alışkanlıklarınızı ayarlayın. Meyve, sebze, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, yağsız kırmızı etler, balık ve kümes hayvanları gibi doğal formda yiyecekler yiyin. Kilo verme çabalarınızı sabote edebilecek sodyum ve rafine şekerlerde yüksek olabilen işlenmiş veya konserve gıdalardan uzak durun.
4. Adım
Yağsız kas kütlesini arttırmak ve metabolizmayı artırmak için haftada üç kez direnç antrenmanı egzersizlerine katılın. Aynı anda birden fazla kas grubunu toplayan bileşik egzersizleri yapın, böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz. Situps, lunges, pushups, squat, tricep dips, baş omuz presleri ve 15 tekrardan oluşan üç set için eğilmiş sıralar gibi egzersizler yapın.
Adım 5
Depolanan vücut yağını yakmak ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için haftada dört gün 30 dakika aerobik aktivite yapın. Koşu bandında yürüyün, sabit bisiklete binin, eliptik makinede süzün veya step aerobik gibi bir grup fitness sınıfına katılın.
İpucu
Prometrium alırken kilo kaybı için bir müttefik olarak doktorunuzla birlikte çalışın.
