Kilo kaybı için en iyi probiyotiklerin seçilmesi söz konusu olduğunda, mevcut tüm seçenekler tarafından boğulmak kolaydır. Tüm probiyotikler eşit yaratılmadığından, etikete çok dikkat etmek ve ihtiyacınız olanı aldığınızdan emin olmak için çeşitli suşları araştırmak önemlidir.
Probiyotikler nelerdir?
Mayo Clinic'e göre, probiyotikler vücudunuz için iyi canlı bakteriler içeren takviyeler veya gıdalardır. Doğal olarak lahana turşusu, yoğurt, kimchi ve kefir gibi fermente gıdalarda bulunurlar.
Fermente gıdaları sevmeyen veya süt alerjisi olan ve yoğurt tüketemeyen insanlar için en yüksek puanlı probiyotik takviyeleri hap şeklinde mevcuttur. Kullanılan suşların sayısı ve tipi açısından büyük farklılıklar gösterirler. Bazıları soğutma gerektirirken bazıları rafa dayanıklıdır.
Bununla birlikte, seçtiğiniz probiyotikler onları ne için kullanmaya çalıştığınıza bağlı olmalıdır. Kilo kaybı için en iyi probiyotik, sızdıran bağırsak için en iyi probiyotik markası ile aynı olmayabilir. Kadın probiyotikleri erkekler için en iyi probiyotikle aynı şekilde formüle edilmez.
İyi haber şu ki, Harvard Health Publishing bir dizi endişeye özgü probiyotikler olduğunu, ancak genel sağlık amaçlı ürünler de olduğunu söylüyor. Hangi sağlık sorununu ele almak istediğinize bakılmaksızın, sizin için işe yarayabilecek bir şey bulabilirsiniz.
En Çok Oy Alan Probiyotikler
Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli en yüksek dereceli probiyotikler vardır. Genel bir sağlık probiyotik arıyorsanız, Culturelle Daily Probiotic gibi bir şey kullanmayı düşünün. Sindirim sistemini sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve soğutma gerektirmez. Vejetaryen bir kapsüldür ve gluten, soya, buğday ve koruyucu içermez, bu da erkekler ve kadınlar için en iyi probiyotiklerden biridir.
Faydalı Mikroplar , Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 ve L. rhamnosus ATCC 53102 ve Bifidobacterium lactis Bb12 kombinasyonunun Mart 2014 meta-analizine göre, kilo kaybı için en iyi probiyotiklerdir.
Bu türlerin mevcudiyetine dayanarak, kilo kaybı için en iyi probiyotik Yenileme Yaşam Sağlıklı Kilo Probiyotikleri + Prebiyotiklerdir. 20 milyar kültür içeren 10 suş içerir. Ayrıca soya ve süt ürünleri içermeyen vejetaryen bir kapsül.
En iyi sonuçlar için probiyotiklerinizi bir yemekle veya yemekten sonra alın. Bu, yan etkilerin azaltılmasına yardımcı olmalıdır, çünkü aç karnına probiyotik almak onları daha az etkili hale getirebilir.
Probiyotiklerin Potansiyel Tehlikeleri
Laktobasiller gibi bazı probiyotikler diğerlerinden daha fazla çalışılmıştır. Harvard Health Publishing'e göre, probiyotiklerin teorik riski bağışıklık sistemi zayıf olanları etkiler, çünkü probiyotik kullanmaktan hastalanabilirler.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, çoğu probiyotikin ilaç yerine diyet takviyesi olarak kabul edildiğini belirtmek gerekir. Bu, Gıda ve İlaç İdaresi'nin nasıl üretildiklerini izlemediği ve düşündüğünüz kadar yüksek kalitede olmayabileceği anlamına gelir.
Bu nedenle, doktorunuzla veya eczacınızla size yardımcı olup olmadıkları hakkında konuşana kadar probiyotik almaya başlamamalısınız. Bağışıklık yetmezliğiniz varsa veya kanser tedavisi görüyorsanız, doktorunuzun onayı olmadan probiyotik kullanmamalısınız.
Erkekler için en iyi probiyotik, kilo kaybı için en iyi probiyotik, kadın sağlığı veya genel sağlık için bir probiyotik olsun, rutininize yeni bir ek eklemeden önce her zaman profesyonel bir tıbbi görüş almak en iyisidir.
