Bir bisiklet sınıfına katıldığınızda, çok terlemeyi ve alternatif hızlarda hareket etmeyi bekleyebilirsiniz. Yaktığınız kalori miktarı belirli koşullara bağlıdır. Bir şey kesin, kalçalarınızda hoş bir yanık hissedeceksiniz.
Boyut
Vücudunuzun büyüklüğü bir derste harcadığınız kalori üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Hafif olan biri, ağır olandan daha az kalori yakar. Örneğin, 150 kiloluk bir kişi, orta şiddette 30 dakika boyunca yaklaşık 240 kaloriyi yakar; 200 kiloluk bir kişi aynı koşullar altında yaklaşık 320 kalori yakar.
Zaman aralığı
Sınıfın uzunluğu kalori harcamalarınızda rol oynar. Sınıf ne kadar uzun olursa, o kadar çok kalori yakarsınız. Örneğin, 180 kiloluk bir kişi orta şiddette 60 dakikada yaklaşık 570 kalori yakar. Sınıf 90 dakika ise, bu kişi yaklaşık 860 kalori yakar.
yoğunluk
Sınıfın yoğunluğu kalori harcamalarınızda bir fark yaratacaktır. Basitçe söylemek gerekirse, yoğunluk arttıkça daha fazla kalori yakarsınız. 200 kiloluk bir kişi ışık yoğunluğunda 60 dakikada yaklaşık 500 kalori yakar. Aynı kişi, 60 dakika içinde çok yoğun bir yoğunlukta yaklaşık 1.130 kalori yakar. Çoğu sınıf bir aralık biçimi içerir, bu nedenle kalori harcamanız muhtemelen bu iki harcamanın ortasında bir yerde olacaktır.
hususlar
Döngü yaptığınızda, alt vücudunuzda glutes, quadriceps, hamstrings ve buzağılar gibi birden fazla kas çalışırsınız. En küçük kas kazancı bile dinlenme metabolizma hızınızı artırabilir. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemine göre, 1 kilo ilave kas, günde yakılan 30 ila 50 kaloriye katkıda bulunur.
