Kilo vermek için çalışan insanlar her zaman kalori kesmenin yollarını arıyorlar. Düzenli mayonez yerine yağsız mayo kullanmak kesinlikle bazı kalorileri önlemenize yardımcı olabilir. Yaktığınızdan daha az kalori tükettiğinizde kilo kaybedersiniz. Yağsız mayo, normal mayodan daha az kalori içerir ve birçok yiyeceğe lezzet katmak için kullanılabilir.
Beslenme gerçekleri
Yağsız mayonez sadece sıfır yağ ve kolesterol içermez, aynı zamanda kalorisi de düşüktür. Bir çorba kaşığı yağsız mayo sadece 11 kalori içerir. 2 g'dan az karbonhidrat ve 1 g şeker içerir. Ayrıca kalsiyum, potasyum, magnezyum ve A ve K vitaminleri gibi bazı vitaminler ve mineraller içerir. Düzenli mayonez porsiyon başına 90 kalori içerir. Ayrıca 10 g yağ ve 50 mg kolesterol içerir.
Şişman
Yağ ve kolesterolü yüksek bir diyet, kan kolesterol seviyenizi artırarak kalp hastalığına yol açabilir. En sevdiğiniz yiyeceklerin yağsız seçeneklerini değiştirdiğinizde, diyetinizin genel yağ içeriğini azaltabilir, bu da sağlığınızı iyileştirebilir. Genel olarak, hayvansal kaynaklardan gelen gıdalar hem doymuş yağlar hem de kolesterol içerir. Yağsız mayonez o kadar az yumurta sarısı içerir ki katkıda bulunduğu yağ ve kolesterol günlük toplam alımınızda önemsizdir. 30 onsluk yağsız mayonez kabında, yumurta sarısı bileşenlerin yüzde 2'sinden daha azını oluşturur. Su, sirke, mısır nişastası, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve soya yağı ana bileşenlerdir. Buna karşılık, tam yağlı bir mayo, yumurtaları listeler ve yumurta sarısı üçüncü ve dördüncü malzemelerdir.
Kalori ve Yağsız Mayo
Mayodaki yağın azaltılması kalorilerin azalmasına neden olur. Makrobesinler gram başına belirli bir kalori sağlar. Karbonhidratlar ve proteinler için bu gram başına 4 kaloridir. Bununla birlikte, yağ gram başına 9 kaloride bu miktarın iki katından fazlasını sağlar. Bu nedenle, yağ azalttığınızda, kalorileri de azaltırsınız.
Yağsız Mayo Kullanımı
Yağsız mayo, en sevdiğiniz sandviçe lezzet katmaktan daha fazlasını yapabilir. Hardal ve baharatlarla birleştirerek besleyici ve lezzetli bir salata sosu yapmak için kullanın. Yumurtalı sandviçte peynir yerine yağsız mayo kullanın. Herhangi bir yiyeceğe daha fazla yağ yaymak yerine yağsız mayo kullanmak yağ ve kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
