Papaya besleyici bir meyvedir, her 1 bardak önemli miktarda lif, folat ve A ve C vitaminleri sağlar. Bununla birlikte, çok fazla yiyin ve papaya'nın lif içeriği nedeniyle gaz veya şişkinlik riskinizi artırabilirsiniz. Zaten belirli gaz türleriniz varsa, papaya içerdiği bir enzim nedeniyle bu gazı temizlemeye yardımcı olabilir.
Papaya Elyaf ve Gaz
Papayadaki lif fermente edilebilir, yani kalın bağırsağınızdaki bakteriler fiberi parçaladığında, bir miktar gaz üretecektir. Eylül 2013'te "Faydalı Mikroplar" da yayınlanan bir araştırma, papaya'nın tüketimden sonra sekiz saatten fazla bir süredir gaz üretmediğini ve sindirim sisteminde mango kadar gaz üretmediğini buldu. Gaza maruz kalıp kalamayacağınız, o gün için toplam lif alımınıza da bağlıdır. Gazlı duygular tipik olarak esas olarak lif alımınızı aniden artırdığınızda ortaya çıkar, çünkü bu kalın bağırsaklarınızdaki bakterilerin fiberi parçalama kapasitesini etkileyebilir.
Papain ve Gaz
Papaya, sindirim sistemindeki proteinleri parçalamak için gerekli enzimleri üretmeyen insanlarda gazı azaltmaya yardımcı olabilir. Proteinleri parçalamaya yardımcı olarak sindirimi artırabilen papain adı verilen bir enzim içerir. Bununla birlikte, insanlar daha standart bir miktarda papain almak için taze papaya yemek yerine, bu amaç için genellikle papain takviyeleri alırlar.
