Orta derecede fiziksel aktivite ekleyerek sağlığınızı ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilirsiniz. Dengeli bir diyete ek olarak, 45 dakika boyunca düzenli olarak voleybol oynamak, fiziksel gücü ve sağlığı iyileştirmenin bir yoludur.
Burns Kalori
Voleybol oynamak, vücut yağ yüzdesini ve tüm vücudun kas oranını olumlu yönde etkiler. FitnessHealthZone.com'a göre, 45 dakikalık voleybol 585 kalori yakar ve bu da uzun bir süre boyunca önemli ölçüde kilo kaybına neden olur. Bu, hipertansiyon, kalp hastalığı ve diyabet risklerini azaltır.
Kas Sistemini İyileştirir
Voleybol oynamakla ilgili fiziksel aktiviteler, üst vücudu, kolları ve omuzları, ayrıca uyluk ve alt bacak kaslarını güçlendirecektir. Voleybol oynamak da kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirir ve güçlendirir. Geliştirilmiş dolaşım, vücutta daha fazla kan, oksijen ve besin maddesi dolaştırır, vücudun işlevlerini ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirir.
Ek yararlar
Voleybol oynamanın diğer faydaları, vücudun metabolik hızı üzerindeki etkileridir. Tüm performansınızı artıran enerji seviyenizi artırır. Voleybol ayrıca el-göz koordinasyonunu geliştirir ve hızlı refleksleri güçlendirir ve geliştirir. Her türlü fiziksel aktivitede olduğu gibi, voleybol da zihinsel sağlığı iyileştirir ve kemiklerin ve eklemlerin sağlığını geliştirir.
Ders çalışma
Bir sandalye voleybol programına katılan yaşlı yetişkinler, sosyal sağlıkları üzerindeki olumlu etkilerinden yararlanmıştır. Etkinlikler, Uyarlama ve Yaşlanma Dergisi'nde yayınlanan bir 2007 çalışması 55 yaşından büyük 300 katılımcıyı inceledi. 22 maddelik bir anketi tamamlayan 222 kişiden elde edilen sonuçlar, programın önemli faydalarının zorlu bir etkinlik, grup katılımı hissi ve yeni arkadaşlıklar açtığını gösterdi.
