Kızılcık suyu detoksu fikri harika gelebilir, ancak diğer birçok harika fikir gibi, genellikle gerçek olamayacak kadar iyidir. Kalorileri azaltarak ve kızılcık suyunu yudumlayarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına hızlı bir başlangıç yapabilirsiniz, ancak katı yiyecekleri asla meyve suyuyla değiştirmemelisiniz.
Kızılcık Suyu Detoks Efsanesi
Vücudunuzdan hem doğal toksinleri (laktik asit, üre ve atık gibi) hem de dış toksinleri (uyuşturucu veya alkoldeki böcek ilaçları ve kimyasallar gibi) temizlemek için vücudunuz her zaman detoks yapıyor. Beslenme ve Diyetetik Akademisi (AND). Mayo Kliniği, kızılcık suyu detoksunun bu süreci hızlandırabilmesi veya geliştirebilmesi hoş olsa da, temizliklerin vücudunuz için faydalı bir şey yapabileceği fikrini destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
Kızılcık Suyu Beslenmesi
Karbonhidratların ötesinde, kızılcık suyu çok fazla besin değeri sunmaz. USDA'ya göre, 1 bardak veya 8 sıvı ons şekersiz kızılcık suyu 116 kalori, 1 gramdan biraz daha az protein, 31 gram karbonhidrat, 0.25 gram lif ve 31 gram şeker içerir. Sadece kızılcık suyu dışındaki bileşenleri içeren aynı miktarda kızılcık suyu kokteyli 137 kalori, 0 gram protein, 34 gram karbonhidrat, 30 gram şeker ve 0 gram lif içerir.
Bir kızılcık suyu temizliği aslında vücudunuzu detoks etmiyorsa, bir şey için iyi olmadığı anlamına gelmez. Çok fazla içmediğiniz sürece - ve içindeki şekeri doldurun - kızılcık suyu sağlıklı bir diyetin bir parçasını oluşturabilir.
Haziran 2016'da American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışmada, kızılcık suyu içmenin ek bir avantajı bulundu. Çalışmada kullanılan içecek saf kızılcık suyu değildi, aksine filtrelenmiş su, konsantreden kızılcık suyu, fruktoz, doğal aromalar, pektin, sodyum sitrat, asesülfam-potasyum ve sukralozun yanında% 27 kızılcık suyu içeriyordu. Sonuçlar, kızılcık suyu içeceği tüketmenin, yakın geçmişte olan bir durumdaki kadınlarda İYE sayısını azalttığını belirledi.
