Egzersiz, hareket ve esneklik konusunda gelişen vücudumuz için genellikle iyi bir şeydir. Bununla birlikte, bazen egzersiz aşırıya kaçarsanız veya bilmediğiniz altta yatan sağlık durumlarınız varsa sorunlara veya yaralanmalara neden olabilir. Burnunuzda, yüzünüzde veya vücudunuzda, egzersiz bittikten kısa bir süre sonra kaybolmayan uyuşma veya karıncalanma yaşarsanız, sağlık uzmanınıza danışın.
Vasküler Sorunlar
Bazen koşu gibi egzersizler, yüz ve ekstremitelerde karıncalanma ve uyuşukluğa neden olan vasküler değişikliklere neden olabilir. Egzersiz, özellikle aerobik egzersiz, damarlar, arterler ve kılcal damarlardan kan akışını arttırır. Kan damarları, artan kapasiteyi işlemek için düzgün bir şekilde genişleyemediğinde, sonuçta uyuşma veya karıncalanma olabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa, egzersize nasıl tepki verdiğinizi etkileyebilir. Birçok doktor kan basıncını düşürmek için yürümeyi önerir; Bununla birlikte, egzersiz sırasında karıncalanma, uyuşma veya şiddetli burun kanaması gibi semptomlar geliştirirseniz, doktorunuza danışın ve danışın. Şiddetli vasküler etki olasılığı nedeniyle soğuk havada dışarıda egzersiz tavsiye edilmez.
Raynaud Hastalığı
Raynaud hastalığı veya fenomeni cildin kan akışını etkileyen bir hastalıktır. Cildin etkilenen bölgedeki kılcal damarları spazm haline gelir. Vücut dokusu büyük ölçüde azalmış kan ve oksijen kaynağından muzdarip olup, uyuşukluk, karıncalanma ve ağrıya neden olur. Genellikle eller, ayaklar, kulaklar, yüz ve burun etkilenir. Hava koşulları Raynauds hastalığında büyük rol oynar ve soğuk havalarda saldırılar daha fazla ve yoğundur. Semptomlar donmaya benzer, cilt rengi beyaza ve ardından koyu maviye dönüşür.
skleroderma
Skleroderma, cildi, kan damarlarını, eklemleri ve iç organları etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Skleroderması olan kişiler, kan dolaşımının bozulmasıyla cildinde kalınlaşmış sert lekeler geliştirir. Bazı durumlarda Raynaud fenomeni sklerodermaya eşlik edebilir ve genellikle hastalığın ilk belirtilerinden biridir. Egzersizden sonra yüzünüzde, burnunuzda, ellerinizde veya ayaklarınızda kaybolmayan karıncalanma ve uyuşma yaşarsanız, skleroderma ve diğer ilgili durumları ekarte etmek için sağlık uzmanınıza danışın.
Sigara İçmek
Tütün içmek kan damarları üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, kan akışını azaltır ve bazen ekstremitelerde veya yüzünde karıncalanma, uyuşma ve ağrıya neden olur. Kılcal damarlar sigara içme sırasında daralır ve zaman sonra normal boyuta geri dönmeyebilir. Bu durum kan akışını engeller ve etkilenen bölgelere giden oksijeni azaltır. Egzersiz yaparken, artan kan akışı vücudun hasar görmüş kılcal damarları olan bölümlerle sınırlı olabilir, sonuç karıncalanma veya uyuşmadır.
kurutma
Uzun süreli egzersiz vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Bu meydana geldiğinde, kan ve oksijen hayati organlara gönderilir ve ekstremiteler genellikle sonuç olarak yeterli almaz. Dehidrasyonu önlemek ve vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında su için. Temel kural, günlük vücut ağırlığının kilogramı başına 1/2 ons su içmektir. Başka bir deyişle, 150 kilo ağırlığındaysanız, her gün 75 ons su içmelisiniz. Egzersiz yaptığınız zamana odaklanarak bunu gün boyunca bölün.
