Rejiminize buğday tohumu yağı ekleyerek cilt bakım rutininize besin açısından zengin, yaşlanmaya meydan okuyan bir destek ekleyin. Bu yağı bir takviye olarak alıp, tariflerinize ekleyin veya topikal olarak kullanın, bu tür yağ, cildinizi yumuşatmak ve nemlendirmekten rejeneratif güçlerini arttırmaya kadar çeşitli faydalar sunar. Sağlıklı, parlayan bir cildi desteklemenin doğal yollarıyla ilgileniyorsanız, buğday tohumu yağı araştırmaya değer.
Buğday Mikrop Bilgi
Buğday tohumu yağı, buğday meyvesinin merkezinde bulunduğundan buğdayın "kalbi" olarak kabul edilen buğday tohumu ile elde edilir. Buğday bitkisini çimlenmesine ve büyümesine yardımcı olmak için besinlerle besler.
Buğday tohumu yararları çoktur. Buğday tohumu, buğday çekirdeğinin en besleyici bileşenidir ve protein, B vitaminleri, omega-3 yağ asitleri, demir ve kalsiyum dahil 23 farklı besin içerir. Yoğun besinsel faydaları, diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Yağ ayrıca besinlerle doludur ve cildinizi nemlendirmek ve yatıştırmak için özellikle uygundur.
Topikal Kullanımın Faydaları
Buğday tohumu yağı cildiniz tarafından kolayca emilir, bu da onu etkili bir nemlendirici ve uygun bir topikal tedavi yapar. Cildinize uygulandığında, buğday tohumu yağı sağlıklı bir A vitamini, D vitamini, B vitaminleri, antioksidanlar ve yağ asitleri sağlar.
Bu besinler sadece kuru veya çatlamış cildi nemlendirmek ve iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yara izini önlemeye de yardımcı olur. Özellikle buğday tohumu yağı, cilt hasarını azaltmaya, serbest radikallerle savaşmaya, sağlıklı kollajen oluşumunu desteklemeye ve hatta cilt tonunu korumaya yardımcı olan zengin bir E vitamini kaynağıdır.
Buğday Mikrop Yağı Kullanımı
Buğday tohumu yağını topikal olarak kullanıyorsanız, bir karışımın parçası olarak kullanmak en iyisidir. Güçlü aroması nedeniyle, karışımınıza yüzde 10 ila 15'ten fazla buğday tohumu yağı ekleyin. Ayrıca jojoba veya havuç gibi baz yağları ve sandal ağacı, sardunya, sedir ağacı, rezene, lavanta ve paçuli gibi hepsi de sağlıklı cildi destekleyen uçucu yağları deneyin. Yağı topikal olarak kullanmaya ek olarak, sebzelere veya salatalara da serpebilir veya tariflerinize besleyici bir destek vermek için diğer yemeklere dahil edebilirsiniz.
Diyetinize Besleyici Ek
Buğday tohumu yağı tüketmenin birçok besleyici faydası vardır. Yağın glisemik indeksiniz üzerinde hiçbir etkisi yoktur, bu nedenle kan şekeri konusunda endişeleriniz varsa, diyetinize buğday tohumu yağı eklemek konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Buğday tohumu yağı, doymuş bir yağ ile ikame edildiğinde kalp sağlığını artırabilecek çoklu doymamış bir yağdır.
Bir çorba kaşığı buğday tohumu yağı 119 kalori ve 13.5 gram yağ içerir. Yağ içeriği 3 gram doymuş yağ, 8 gram çoklu doymamış yağ ve 2 gram tekli doymamış yağa kadar parçalanır. Doymuş yağ o kadar sağlıklı olmasa da, yine de biraz ihtiyacınız var. Buğday tohumu yağı, günlük 2.000 kalorilik bir diyete dayanarak önerilen günlük doymuş yağ alımının yüzde 12'sini sağlar.
Her gün diyetinize 1 çorba kaşığı buğday tohumu yağı ekleyerek, önerilen günlük E vitamini alımının yüzde 135'ini alacaksınız. E vitamini sadece cilt sağlığınıza yardımcı olmakla kalmaz, potansiyel olarak zararlı serbest radikalleri nötralize etme yeteneğine de sahiptir. vücut sizi bazı hastalıklardan koruyabilir.
Buğday Mikrop Yağı Almak
Buğday tohumu yağının ısıtılması, besinsel faydalarını kaybetmesine neden olur. Bunun yerine, salata soslarında kullanın ve sebzelere, makarnalara veya diğer pişmiş yemeklere serpiştirin. Marinadlarda kullanabilir veya smoothies'e ekleyebilirsiniz.
Düşünülmesi gereken şeyler
Buğday tohumu yağının koyu rengine ve güçlü, ağır kokusuna ek olarak, buğday veya gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar bunu kullanmaktan kaçınmalıdır. Ayrıca, buğday tohumu yağının ışığa, sıcaklık dalgalanmalarına ve oksidasyona duyarlılığı nedeniyle, bir yıla kadar taze kalabileceği buzdolabında saklamak en iyisidir.
2016 yılında Indian Dermatology Online Journal'da yayınlanan bir çalışma, kronik cilt hastalıkları için topikal E vitamininin faydalarını gösteremese de, çalışma, bu tür topikal uygulamaların kullanılması üzerinde herhangi bir olumsuz etki göstermedi. Ayrıca, buğday tohumu yağı tüketmek, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm E vitamini ve az miktarda K vitamini ile birlikte sağlıklı bir yağ kaynağı sağlar.
