Portakal suyu, içtikten sonra kan şekeri seviyenizin yükselmesine neden olacak doğal şeker içerir. Diyabet hastalarına ve hipoglisemili kişilere, kan şekeri seviyeleri düşükse, genellikle bir bardak portakal suyu içmeleri söylenir. Portakal suyu kan şekerini artıracak olsa da, diğer bazı yüksek şekerli yiyecek ve içecekler kadar hızlı bir şekilde yükseltmez.
Glisemik İndeks
Glisemik indeks gıdaların kan şekerini ne kadar etkilediğinin ölçümüdür. Glisemik indeks değeri 55'ten düşük olan gıdalar, kan şekeri daha az glisemik gıdaları etkileyen düşük glisemik indeks gıdalar olarak kabul edilir. 55 ila 70 arasındaki glisemik değerler kan şekeri üzerinde orta düzeyde bir etki olduğunu gösterir. 70 yaşın üzerindeki yiyecekler, kan şekerini önemli ölçüde ve hızlı bir şekilde etkileyen yüksek glisemik değere sahiptir. Portakal suyu, Harvard Health tarafından belirtildiği gibi yaklaşık 50 glisemik değere sahiptir. Bu değer portakal suyunun aslında düşük glisemik bir gıda olduğunu gösterir.
Düşük kan şekeri
Hipoglisemi veya düşük kan şekeri, kan şekeri değerleri 70 mg / dL'den düşük olduğunda ortaya çıkar, bu da terleme, halsizlik, açlık ve kalp çarpıntısı gibi semptomlara neden olabilir. Bunlar meydana geldiğinde, bir bardak portakal suyu içmek kan şekerinizi artırır ve bu duyguları hafifletir, ancak kan şekeri seviyelerinizin yükselmesi 20 dakika veya daha uzun sürebilir. Şeker hastaları için glikoz tabletleri ve diğer oral glikoz ürünleri kan şekerini daha hızlı yükseltir.
Portakal Suyu Çeşitleri
Portakal suyunun şeker içeriği, kullanılan portakal türleri ve konsantreden yapılıp yapılmadığından dolayı üreticiler arasında farklılık gösterebilir. Bazı markalar, tart suyunu tatlandırmak için ilave şeker içerebilir. Diğer markalar kan şekeri seviyelerini etkilemeyen yapay tatlandırıcılar kullanabilir. Ürün etiketlerini dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Portakal suyu şeker eklediyse, sağlığınız için başka daha iyi seçenekler olup olmadığına kararınıza bu gerçeği ekleyin.
hususlar
Portakal suyu seçerken, hamurlu meyve suyu tercih edin, çünkü 8 ons tam posa suyu en az 1/2 gram sağlıklı lif sağlar. Diyabetik iseniz, diyet ve düşük kan şekeri düzeylerinin nasıl tedavi edileceği konusunda doktorunuzun önerilerini izlediğinizden emin olun. İnsülin alan kişiler, çok fazla insülin verilmesi durumunda düşük kan şekeri koşullarının nasıl tedavi edileceğinin farkında olmalıdır.
