B-kompleks ailesindeki vitaminler sadece birçok vücut fonksiyonunun büyümesi ve gelişmesi için gerekli değildir, aynı zamanda etkili ağrı rahatlaması sağlayabilir. B vitamini ile alındığında, ağrının tedavisi için daha düşük dozlarda steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar veya NSAID'ler gereklidir. B vitamininin sinir hasarı, sırt ağrısı ve adet krampları gibi durumlarla ilişkili ağrılı semptomların süresini kısalttığı kanıtlanmıştır.
B Vitaminlerinin Tanımlanması
B vitamini kompleksi sekiz farklı vitamin içerir: B-1 - tiamin; B-2 - riboflavin; B-3 - niasin; B-5 - pantathoenik asit; B-6 - piridoksin; B-7 - biyotin; B-9 - folik asit; B-12 - siyanocobalamin. Suda çözünür B-kompleks vitaminleri metabolizmaya yardımcı olur, cilt ve kas tonusunu destekler, bağışıklık ve sinir sistemine yardımcı olur ve hücre büyümesi ve bölünmesi için gereklidir.
Sırt ağrısı
Kronik ağrı, vücuttaki ağrı merkezlerine yanlış sinyaller gönderen hasarlı veya yaralı sinir liflerinden kaynaklanabilir. B vitaminleri, sinir hücrelerinin içindeki önemli bir sinyal yolunu inhibe ederek çeşitli kronik olarak uzun süreli ağrılı durumları klinik olarak tedavi edebilir. Dallas, Teksas'taki Parker College Research Institute'da yapılan araştırmalar, Mayıs 2003'te "Bugün Psikoloji" sayısında bildirilen çalışmalar, B vitaminlerinin bir kombinasyonunun 30 ila 60 dakika içinde kronik sırt ağrısına rahatlama getirdiğini ve 6 ila 12 saat sürdüğünü gösterdi. Araştırmacı Xuejun Song, MD, PhD, ağrıyı azaltan faydaları elde etmek için 200 ila 500 miligram dozlarının gerekli olduğunu tahmin ediyor.
Sinir hasarı
Nöropati veya sinir hasarı, kollarda ve bacaklarda anormal sinir duyumlarına neden olabilir. B vitamini kompleksi nöropatiden iyileşmede etkili olabilir. Filipinler Üniversitesi'ndeki araştırmalar, B vitamininin sinir hasarının tedavisi üzerindeki etkilerini, B vitamini ile plasebo ve diğer tedavileri karşılaştıran çeşitli çalışmalar, referans veriler ve denemeler kullanarak değerlendirdi. Her ne kadar küçük bir fayda, B-1 vitamini, tiamin türevinden kaynaklansa da, daha yüksek dozlarda B vitamini kompleksi, ağrıda kısa süreli azalma ve uyuşma ve ağrıda iyileşme olduğuna dair kanıtlar gösterdi; 2008 yılında "Sistemik İncelemelerin Cochrane Veritabanı" nda yayınlanmıştır.
Menstrüel krampları
Yeni Zelanda'daki Ulusal Kadın Hastanesi, geleneksel tıbba alternatifleri ve ağrılı adet kramplarını hafifletmek için beslenme alımlarının kullanımını inceledi. Çalışmalar, günlük olarak alınan 100 miligram B-1 vitamininin 2001'deki "Cochrane Sistemik İncelemeler Veritabanında" yayınlandığı gibi menstrüasyonla ilişkili ağrı için etkili bir tedavi olduğunu gösterdi. "Ebelik ve Kadın Sağlığı Dergisi'nin Kasım-Aralık 2006 sayısı. "B-6 vitamininin adet öncesi sendromun tedavisinde de etkili olduğunu bildiriyor.
Toksisite ve Eksiklikler
Genellikle takviyeden yüksek B-6 vitamini alımı, kollara ve bacaklara sinir hasarına neden olabilir. B-6 vitamini için günlük değer günde 2 miligramdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi, günde 500 miligramdan daha düşük dozlarda duyusal nöropatiyi bildirmektedir. Aşırı B vitamini dozları ishale, karaciğer sorunlarına ve düzensiz kalp atışına neden olabilir. İnsan Performansı Kaynak Merkezi'nin web sitesine göre, uzun süreli aşırı alım kalp krizine bile yol açabilir. B vitamini eksikliklerinin sinir hasarından kaynaklanan ağrı üzerinde de etkisi olabilir. Merck Manuals, B-12 vitamini eksikliğinin özellikle yaşlılarda, demans veya vejetaryenler olanlarda nöropatiye neden olabileceğini bildiriyor.
