Bu sinir bozucu bir deneyim - kilo vermek için deli gibi kalorileri kesiyorsunuz, ancak ölçeğin sayısı sürünüyor. Metabolizmanızı etkileyen altta yatan bir tıbbi rahatsızlığınız olabilir veya ek diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini dahil etmeniz gerekebilir. Açıklanamayan bir şekilde kilo almaya devam ederseniz, olası nedenler hakkında doktorunuza danışın.
Hormonal Sorunlar
Açıklanamayan kilo alımının, özellikle kadınlar için yaygın bir nedeni, tiroid bezi ile ilgili bir sorundur. Hemşire uygulayıcısı Marcelle Pick, tiroid uyarıcı hormon için "normal" test etseniz bile, yavaş bir tiroid metabolizmanızı etkileyebilir diyor. Selenyum takviyesinin veya düşük dozda tiroid hormonunun uygun olabileceğini rapor edin; daha kapsamlı tiroid testi ve uygun eylem şekli için bir endokrinologla görüşün.
Kalori Kalitesi
Geleneksel beslenme tavsiyesi, aktiviteyi arttırırken kalorileri kesmenin kilo vermek için basit bir reçetedir - ancak bu her zaman işe yaramaz. İnsülin sivri uçlarına neden olan ve iltihaplanmayı teşvik eden şeker ve undan alınan kaloriler Mark Hyman, taze sebzelerden ve yağsız proteinden alınan kalorilerle aynı değildir, diyor. İşlenmiş gıdalardan kaçındığınızdan ve tam gıda diyetini uyguladığınızdan emin olun, Hyman, kilo verme direncini önlemek için önerir.
Gıda Hassasiyetleri
Sertifikalı Beslenme Uzmanı JJ Virgin, belirli yiyeceklere duyarlılıkların - özellikle de sık sık çekildiğiniz ve sık yemek yeme eğiliminizin - zamanla gelişebileceğini ve kilo verememesine neden olduğunu söylüyor. Günlük kalorilerinizin en yaygın iki suçlu olan çok fazla buğday ve süt içerip içermediğini görmek için diyetinizi inceleyin. Virgin raporları, birkaç hafta boyunca buğday gibi şüpheli bir yiyeceği diyetinizden çıkardığınız bir eliminasyon diyeti, duyarlılıklarınızın altını çizebilir ve sizi tekrar yoluna sokabilir.
