Hiponatremi veya kandaki düşük tuz içeriği ciddi bir tıbbi sorun olabilir. Tuz, vücuttaki su dengesini düzenleyen önemli bir elektrolittir. Kandaki düşük tuz içeriği tipik olarak kan dolaşımında çok fazla sıvı olduğu anlamına gelir, bu da kalp ve diğer organlara stres verebilir. Bu nedenle, doktorunuzun tuz seviyenizi normal aralığa getirmesini önerdiği hiponatremi diyetine uymalısınız.
Gıdalara Tuz Ekleyin
Kandaki sodyum içeriğiniz düşük olduğundan, tuz seviyelerinizi normal aralığa getirmeye yardımcı olması için yiyeceklerinize tuz ekleyebilirsiniz. Yediğiniz yiyeceklerin çoğuna birkaç tuz sofra tuzu ekleyebilirsiniz. Gıda tuzlu bir lezzet olmalı, ama fazla artık yemek keyfini nerede noktasına tuzlu olmamalıdır.
Tuzlu Snack
Gün boyunca şekerli atıştırmalıklar yerine tuzlu atıştırmalıklar seçin. Kan sodyum seviyenizi yükseltmek için tuzlu fındık, tuzlu pirinç keki veya diğer az yağlı tuzlu atıştırmalıkların üzerine atıştırın. Sağlıklı bir genel diyet sağlamak için cips gibi yüksek yağlı tuzlu atıştırmalıklardan kaçının. Tuzlu atıştırmalıklar yerken su içme isteğiniz olabilir, ancak su alımınızı sadece birkaç yuduma düşürmelisiniz.
Spor İçecekleri
Özellikle düzenli egzersiz yapıyorsanız, tuz içeren bir spor içeceği seçin. Egzersiz yaparken, vücudunuz ter içinde tuz kaybeder, bu da daha hiponatremik olmanıza neden olabilir. Bu nedenle, kan dolaşımınızdaki sodyum seviyelerini korumak veya iyileştirmek için kayıp sıvılarınızı bir spor içeceği ile değiştirin.
Tuz Paketleri
Diyet değişiklikleri kan sodyum seviyenizi uygun şekilde iyileştirmezse, doktorunuz sodyum seviyenizi yükseltmek için gün boyunca birkaç paket tuz yemenizi önerebilir. Tuz yemeye tahammül edemezseniz, birkaç mililitre suyu karıştırabilirsiniz. Tuz içeriğinizi yükseltmek için bu yöntemin uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın, çünkü tuz seviyelerinizi çok hızlı yükseltmek sağlığınıza zarar verebilir.
