Zihinsel netlik, sağlığın kesinlikle tüm yaşam alanlarında faydaları olan bir yönüdür. İster evde, ister işte, ister yalnız ya da başkalarının yanında olmak; net düşünebilmek hayati önem taşımaktadır - durum ne olursa olsun. Ne yazık ki, zayıf bir diyet tüketmek bu alanda gerçek bir düşüş yaratabilir. Her gün yemek yememek, içmek ve takviyeleri almak, zihin durumumuzu güçlendirmek, birçok insan için bulutlu yargıya yol açacaktır. Beynin beslenme ile temizlenmesi neyse ki oldukça kolaydır.
Aşama 1
Her gün bir balık yağı kapsülü alın. Bu doğanın diyet takviyeleri, Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA'nın tamamen doğal kaynaklarıdır. Bu besinler, işleyişini normalleştirmek için çalışan beynin beslenmesinde çok önemlidir. Batı Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Julian E. Bailes MD, "DHA, travmatik beyin hasarı yükünü potansiyel olarak azaltmak için dünya çapında güvenli, uygun fiyatlı ve kolayca bulunabilir."
Adım 2
Mümkün olduğunca taze meyve yiyin. Başka hiçbir doğal gıda maddesi, yüksek kaliteli organik meyvelerden daha fazla vitamin, mineral ve amino asit içermez. Amino asit kolektifinin çoğu bileşeni zihinsel süreçleri beslemede önemli rol oynar. Doğası gereği, tüm meyveler yüzde 50'nin üzerinde esansiyel ve esansiyel olmayan amino asit içeriği içerir.
Aşama 3
Bol miktarda saf su için. Bu, beyin dokusunda, diğer herhangi bir maddeye göre, önemli bir farkla daha fazladır. Mümkün olduğunca diğer içecekleri suyla değiştirme alışkanlığına girmeniz yeterlidir. ABD Jeolojik Araştırma web sitesine göre, "Su tüm canlılar için büyük önem taşımaktadır; Bazı organizmalarda vücut ağırlığının yüzde 90'ı sudan gelir. İnsan vücudunun yüzde 60'ı su, beyin yüzde 70 sudan oluşuyor ve akciğerler neredeyse yüzde 90 su."
4. Adım
Kafein bazlı içeceklerden kaçının. Güçlü kahve ve uyarıcı enerji içeceği öğeleri genellikle bu maddenin güçlü kaynaklarıdır. Kafein tüketiminin - özellikle de sürekli olarak içildiğinde - - talihsiz yan etkilerinden biri dehidrasyon. Beyni normalden daha fazla temizlemeye çalışırken bundan kaçınmaya önem vermek daha da önemlidir.
Adım 5
Doktorunuza danışın. Zihin, farklı bileşenlerin karmaşık bir birleşimidir ve insan fizyolojisinin açık ara en önemli parçasıdır. Verimliliğini artırmak için birçok genel adım atılabilse de, önemli bir beslenme dengesizliği zihinlerinizin standart dışı çalışmasının kökünde olabilir. Bu sorunun tam olarak ne olabileceğini değerlendirmenin tek gerçek yolu test edilmek ve ardından bu incelemenin sonuçlarına göre hareket etmektir.
