Gece asit reflü, uykuyu bozabilecek ve yaşam kalitesi üzerinde güçlü bir olumsuz etkiye neden olabilecek öksürük, horlama ve yanma semptomları getirebilir. Asit reflüsünü hafifletmek için önerilen birçok yaşam tarzı değişikliğinden, uyurken üst vücudu eğmek, yapabileceğiniz en etkili ve kanıtlanmış değişikliklerden biridir. Asit reflü, şiddetli ve sık reflü atakları ile karakterize edilen gastrofözofageal reflü hastalığının veya GERD'nin bir belirtisidir. Üst gövdenin 11 inç'e yükseltilmesinin, reflü ataklarını azalttığı, asitin yemek borusu ile temas halinde kaldığı süreyi azalttığı ve genel olarak reflü semptomlarını azalttığı gösterilmiştir.
Yatak Yüksekliğinin Önemi
Reflü, ağzı mideye bağlayan tüp olan yemek borusunu koruyan kas valfindeki bir zayıflık veya arıza nedeniyle oluşur. Bu valf zayıfladığında mide içeriği sızabilir. Gün boyunca, yerçekimi mide içeriğini yerinde tutmaya yardımcı olur. Düz uzanırken, asidik sıvılar, alt özofagus sfinkteri veya LES olarak da bilinen bu kapaktan daha kolay sızabilir. Bu sıvılar boğaz ve özofagus astarını tahriş eder ve uykuyu bozabilir. Yatağınızın başının 11 inç yüksekliğe yükseltilmesinin, hem asitin LES'den sızma sayısını hem de asitin yemek borusu ile temas halinde kalma süresini azalttığı gösterilmiştir.
Yatak Yüksekliği Teknikleri
Yatağınızın başını 11 inç veya en az 8 inç yüksekliğe çıkarmak için yükseltici veya köpük takozların kullanılması bir eğimde uyumanızı sağlayacaktır. Önemli olan özofagusunuzun midenizden daha yüksek olması, böylece sindirim asitlerinin midede kalmasıdır. Yatağın başının tamamı yükselticiler, tuğlalar veya köpük bloklar kullanılarak kaldırılabilir. Alternatif olarak, üst vücudunuzu yükseltmek için tıbbi malzeme mağazalarında ve başka yerlerde bulunan kama yastıklarını kullanabilirsiniz. Bu seçenek, özellikle yatağınızı önemli olanınızla paylaşıyorsanız daha rahat olabilir. Ayarlanabilir bir yatak başka bir seçenektir.
Uyku Konumlandırma
Vücudun uyuduğunuz tarafı da önemli olabilir. İyi anlaşılmayan nedenlerden ötürü, sağ tarafta uyumak yemek borusu ve mide arasındaki kas bandının daha sık gevşemesine neden olur, daha sık reflü ataklarına yol açar ve asitin mideden geçmesi için geçen süreyi uzatır. Aksine, sol tarafta uyumak kas bandının genel asiditeyi sıkılaştırmasına ve azaltmasına neden olabilir.
Sonuç ve Uyarılar
Asit reflüsü gece gündüze göre daha az sıklıkta ortaya çıkmasına rağmen, asidite uykuda iken, yemek borusunun yutulması ve istemsiz hareketi daha az sıklıkta meydana gelir, bu da asitin yemek borusuna yerleşmesine ve tahrişe ve iltihaplanmaya neden olur. GERD, ilaçlarla etkili bir şekilde tedavi edilen bir hastalıktır. Proton pompa inhibitörleri veya PPI adı verilen asit azaltıcı ilaçlar, GÖRH semptomlarını azaltmada ve özofagusun iyileşmesine izin vermede yardımcı olur. Tezgahın üzerinde ve reçeteyle temin edilebilirler. Gece asit reflüsünden muzdaripseniz, yatağınızın başını kaldırmanın yanı sıra, yatmadan 2 ila 3 saat önce yemekten kaçınmanıza ve semptomlarınızı tetiklediğini bildiğiniz yiyeceklerden uzak durmanıza yardımcı olabilir. Göğüs ağrısı, yutma güçlüğü veya ses kısıklığı yaşıyorsanız doktorunuza söylediğinizden emin olun, çünkü bunlar GERD'nin daha ciddi komplikasyonlarının belirtileri olabilir.
Tıbbi danışman: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
