Hesperidin, antioksidan özelliklere sahip bitkilerde bir bileşik olan doğal olarak oluşan bir biyoflavonoiddir. Biyoflavonoidler ayrıca bitkilere renk, lezzet ve aroma sağlar. Hesperidin'i bazı gıdalarda veya besin takviyesi olarak alabilirsiniz. Hesperidin ve diğer benzer biyoflavonoidler genellikle P vitamini olarak adlandırılırken, bunlar gerçek vitaminler değildir. Hesperidin doğal olarak vücutta meydana gelmez; sadece gıdalar veya sentetik takviyelerle alabilirsiniz. Bir hesperidin takviyesi kullanmadan önce, sağlık durumlarınız için güvenliğini belirlemek için doktorunuza danışın.
Hesperidin bir Narenciye Biyoflavonoididir
Bileşik rutin ile birlikte hesperidin, narenciye bazlı meyvelerdeki en aktif biyoflavonoiddir. Hesperidin biyoflavonoid, vücudunuzu kanser, dolaşım problemleri ve kalp hastalığı gibi durumlardan korumaya yardımcı olur. Bir narenciye biyoflavonoid olarak hesperidin, sağlıklı bağışıklık sistemi işlevlerini destekleyen C vitamini kompleksinin oluşumunu kolaylaştırır.
Hesperidin Kullanımı ve Dozlaması
Hesperidin ve diosmin gibi diğer biyoflavonoidlerin kombinasyonu, hemoroidleri ve kronik venöz yetmezliği hafifletmeye yardımcı olur. "Beslenme Dergisi" nde yapılan 2004 tarihli bir araştırmaya göre Hesperidin, bileşik naringin ile birlikte hipogliseminin ilerlemesini önlemek için potansiyel bir tedavi olarak da yararlıdır. Devam eden araştırmalar, yüksek kolesterol ve diyabet dahil olmak üzere çeşitli bozuklukların tedavisinde veya önlenmesinde hesperidin kullanımını değerlendirmektedir. Yetişkinler için günlük hesperidin alımı 10 ila 25 mg'dır, ancak yukarıda açıklanan tıbbi durumları tedavi etmek için kullanan kişiler, diğer biyoflavonoidlerle birlikte 50 ila 500 mg alabilir. Kişisel sağlık koşullarına göre değiştiğinden, belirli doz talimatları için doktorunuza danışın.
Yan Etkiler ve Etkileşimler
Hesperidin takviyeleri, bulantı, kusma, ishal ve alerjik reaksiyonlar dahil olmak üzere sadece ara sıra olumsuz etkilere neden olur. Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'ne göre hesperidin aslında toksik değildir ve ilaç etkileşimi içermez; Bununla birlikte, diğer biyoflavonoidlerle birlikte alırsanız, ilaç etkileşimleri ortaya çıkabilir. Hesperidin, yalnız kullanıldığında hamile veya emziren kadınlarda kullanım için güvenlidir. Biyoflavonoid takviyeleri kullanmadan önce ilaç rejiminizi doktorunuzla tartışın.
Hesperidin Kaynakları
Takviyeler üreticileri turunçgillerden biyoflavonoidler çıkarır. Limon ve portakal tüketerek hesperidin ve diğer biyoflavonoidleri diyetinize alabilirsiniz; kabuğu ve membranları en yüksek konsantrasyonu içerir. Hesperidin greyfurt, kayısı, erik ve yabanmersini de bulunur. Hesperidin içeren sebzeler arasında yeşil ve sarı biber ve brokoli bulunur. Karabuğday gibi kepekli tahıllar da hesperidin içerir.
