Dikenli armutlar, dikenli armut kaktüsünün meyvesidir. Bu lezzetli, oval meyveler, dikenli kaktüs yapraklarının tepelerinden filizlenir ve sarı-yeşilden koyu kırmızıya veya mor renklere kadar değişir. Dikenli armutlar sadece bir diyet elyafı değil, aynı zamanda güneybatı Amerika Birleşik Devletleri ve Meksika'nın birçok yerli halkında şişlik ve romatizma için tıbbi bir tedavidir. İster çiğ ister kurutulmuş olsun, bu dikenli küçük meyveler vücudunuza çeşitli sağlık yararları sağlar.
Diyet lifi
Diyet lifi, meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi bitkilerde insanların sindiremediği bir karbonhidrat türüdür. Lif, sindirim sistemi sağlığına katkıda bulunur ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Diyet lifi ayrıca düşük kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı ve inme riskinde azalma ve glikoz toleransında artış ile bağlantılıdır. Dikenli armutlar lifle doludur. 1 fincanlık bir porsiyon, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından belirlenen günlük değerin yüzde 22'si olan 5.4 gram lif içerir.
Gövde İşlevlerini Destekler
Dikenli armut, magnezyum ve potasyum minerallerinin zengin bir kaynağıdır. Her iki mineral de vücudunuzun işlevlerini düzenleyen enzimleri aktive etmede önemli rol oynar. Enerji üretmek için karbonhidrat, yağ ve proteinin metabolizmasına katkıda bulunurlar. Kalp atışınızın düzenlenmesine yardımcı olurlar ve uygun sinir ve kas fonksiyonunu sağlamaya yardımcı olurlar. Ayrıca vücudunuzun DNA ve RNA'sının gelişimine katkıda bulunurlar. 1 bardak taze dikenli armut, DV'nin yaklaşık yüzde 32'si olan 127 miligram magnezyum ve DV'nin sadece yüzde 10'undan utangaç olan 328 miligram potasyum içerir.
Kemikleri ve Dişleri Güçlendirin
Kalsiyum sadece gelişim için değil, aynı zamanda kemik ve dişlerin devam eden bakımı için de önemlidir. Bu mineral de osteoporozun önlenmesine yardımcı olur. Vücudunuzun kalsiyumunun yaklaşık yüzde 99'u kemiklerinizde ve dişlerinizde bulunur. 1 bardak taze dikenli armut yemek, vücudunuza 83 miligram kalsiyum veya FDA tarafından ayarlanan DV'nin yaklaşık yüzde 8'ini sağlar.
Ağırlık yönetimi
Kalorileri ve doymuş yağları sınırlamak, herhangi bir kilo kaybı veya kilo yönetimi planının önemli bir parçasıdır. 1 bardak taze dikenli armut sadece 61 kalori ve 0, 16 gram doymuş yağ dahil olmak üzere 0, 76 gram toplam yağ içerir. Ayrıca 1.09 gram protein ve 14.26 karbonhidrat gram sağlar. Diyet dostu dikenli armutlar kilolarını izleyen insanlar için iyi bir seçimdir.
