B-12 vitamini, B kompleksini oluşturan sekiz B vitamininden biridir. Vücudunuzun vücudunuzda oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler üretmesine yardımcı olmak için çok önemli bir rol oynar. B-12 toplu olarak kobalaminler olarak bilinen ve mineral element kobaltını içeren çeşitli formlarda bulunur. Vücudunuz B-12'yi asitler ve enzimler yardımıyla yediğiniz yiyeceklerden emer.
Pepsin
Gıdalarda, B-12 vitamini proteine bağlanır. Vücudunuz proteini bileşen amino asitlerine bölmek için bir enzim olan pepsin kullanır. Pepsin salınımı, hidroklorik asit adı verilen bir gastrik madde tarafından uyarılır. Pepsin, proteinin sindirilmesine yardımcı olan üç enzimden biridir, diğer ikisi tripsin ve kimotripsin'dir. Vücudunuz yeterli pepsin üretmiyorsa, B-12'yi emmeniz zor olacaktır.
İçsel Faktör
İç faktör, mide astarınızdaki hücreler tarafından üretilen bir proteindir. Bağırsaklarınızın B-12'yi emmesi gerekir. B-12 hidroklorik asit ve pepsin tarafından serbest bırakıldıktan sonra, pankreas enzimleri daha fazla sindirim için B-12'ye bağlanır, daha sonra iç faktör için bağlanmak üzere B-12'yi serbest bırakır ve daha sonra kan dolaşımınıza iletir. Pernisiyöz anemi, intrinsik faktörünüz olmadığındadır, çünkü bağışıklık sisteminiz, intrinsik faktöre saldırmak için antikorlar göndererek eksikliğe neden olur.
Dil Altı B-12
Bazı kişiler diyetlerinden yeterli miktarda B-12 sindirmek için yeterli asit, pepsin veya iç faktör üretmezler. Dil altı B-12 bir diyet takviyesi olarak mevcuttur ve mide sindirimini atlamak için tasarlanmıştır. Dil altı tabletinin dilinizin altında çözünmesine izin verirsiniz, burada dilinizin altındaki damarlar tarafından kan dolaşımınıza taşınır. Mide sorunlarınız varsa, emilimin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Enjeksiyonlar
Riskler
B-12 emilimi mide asitlerine ve özel enzimlere bağlı olduğundan, sık sık alkol tüketirseniz bu enzimleri yok edebilecek B-12 eksikliği geliştirme riskinizi artırırsınız. Mide ameliyatları B-12'yi verimli bir şekilde emebilme yeteneğinizi tehlikeye atar. Mide ameliyatı geçirdiyseniz, B-12 emiliminiz hakkında doktorunuza danışın.
