Greyfurt diyeti, her öğüne yarım greyfurt eklemeyi içerir. Bu diyetin çeşitli versiyonları çevrimiçi olarak mevcuttur, ancak hepsi çok benzer. Diyet, yedi ila 21 gün arasında değişen bir zaman diliminde önemli miktarda kilo vermenize yardımcı olduğu iddia ediliyor. Greyfurt diyetine Mayo Clinic diyeti de denir, ancak yüksek oranda kabul gören tıbbi tesis aslında bu yeme planı ile ilişkili değildir.
Menü
Greyfurt Diyetinde, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 1/2 greyfurt yemelisiniz, EveryDiet web sitesine göre. Ayrıca, kahvaltıda iki yumurta ve iki dilim pastırma yiyin ve öğle yemeği için salata ve her türlü sos ile birlikte herhangi bir miktarda et veya balık yiyin. Akşam yemeğinde sebze ile birlikte her türlü et veya balık bulunur. Bir bardak domates suyu veya yağsız sütten oluşan gece atıştırması önerilir.
Ayrıntılı Bilgiler
Greyfurt diyetindeki kabul edilebilir sebzeler arasında biber, brokoli, lahana, havuç, salatalık, yeşil ve kırmızı soğan, marul, bezelye, turp ve ıspanak gibi yeşil, kırmızı ve sarı sebzeler bulunur. Kereviz, patates, tatlı patates veya beyaz soğan yemeyin. Ayrıca ekmek veya tatlı yemeyin. EveryDiet'e göre, kafeinin yemek zamanında bir fincan kafeinli içecekle sınırlandırın, çünkü kafeinin insülin dengesini etkilediği ve yağ yakımını engellediği iddia edilir.
Yerine Koyma
Greyfurt diyetinde greyfurt için listelenen tek ikame 4 oz. şekersiz greyfurt suyu, EveryDiet'i gösterir. Bu diyetin arkasındaki teori, yağ yakma etkileri için greyfurt da dahil olmak üzere gıdaların spesifik bir kombinasyonunu içerir. Diyetten hiçbir şeyi çıkarmamak veya yiyecek kombinasyonlarını değiştirmek önemlidir.
Uzman Görüşü
La Jolla, Kaliforniya Scripps Kliniği tarafından yürütülen ve "Tıbbi Gıda Dergisi" nin 2006 İlkbahar sayısında yayınlanan bir çalışmada, greyfurtun kilo kaybı için bazı faydaları bulunmuştur. Toplam 91 obez katılımcı çeşitli gruplara randomize edildi, 1/2 taze greyfurt yiyen veya 8 oz içenler. greyfurt suyu günde üç kez yaklaşık 3.5 lbs kaybetti. 12 hafta içinde. 7 oz ile greyfurt kapsülü alanlar. günde üç kez elma suyu yaklaşık 2.5 lbs., elma suyu içen bir grup ise ortalama 1 lb'den daha az kaybetti. Yazarlar, kilo kaybı diyetinde greyfurt dahil etmenin makul göründüğünü belirtiyorlar.
Emniyet
Bu diyetin bazı versiyonları dolana kadar yemek yemenizi söylerken, diğerleri kalorileri günde 1.000'in altında tutar. Çok düşük kalorili diyetler önemli kilo kaybı için etkilidir, ancak Cleveland Clinic tıbbi gözetim olmadan kullanımlarını engeller. Çok düşük kalorili diyetler ve hızlı kilo kaybı safra taşlarına neden olabilir. Daha az ciddi yan etkiler, bulantı ve kabızlık veya ishal gibi yorgunluk ve sindirim sorunlarını içerebilir.
