Midede bulunan gaz tipik olarak yemek yerken havanın yutulması ve kalın bağırsakta yiyeceklerin parçalanması sonucu oluşur. Fasulye, armut, brokoli, mantar, süt, kepekli tahıllar ve elma gibi bazı yiyecekler gaza katkıda bulunabilir. Yaygın gaz semptomları arasında şişkinlik, geğirme, şişkinlik ve karın ağrısı ve rahatsızlığı bulunur. Gaz şiddetli ve zayıflatıcı olabileceğinden, yemekten sonra ondan nasıl kurtulacağını anlamak önemlidir.
Aşama 1
Karın basıncını azaltmak ve şişkinliği ve gazı hafifletmek için yedikten hemen sonra oturun.
Adım 2
Yedikten sonra dolaşın. Hareket, sindirime yardımcı olur ve yemek saatinden sonra oluşan gazı ve şişkinliği azaltabilir.
Aşama 3
Yemekten hemen sonra güçlü bir fincan nane çayı için. Nane, ağrılı gazın daha kolay geçmesine izin veren sindirim sisteminin kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
4. Adım
İçinde yoğurt, miso çorbası veya kefir gibi probiyotikli bir yemek yiyin. Probiyotikler, gazı azaltmaya yardımcı olan doğal bakterilerdir. Probiyotikleri takviye formunda da bulabilirsiniz.
Adım 5
Vücudunuzun yiyecekleri daha iyi sindirmesine ve parçalamasına yardımcı olan bir sindirim enzimi takviyesi alın.
6. Adım
Alfa-galaktosidaz veya simetikon gibi gazı azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış reçetesiz bir ilaç kullanın. Laktoz damlaları ve tabletleri, laktoz intoleransı ile ilgili gaza da yardımcı olabilir.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Nane çayı
Yoğurt veya kefir gibi probiyotik açısından zengin besinler
Sindirim enzimi takviyeleri
Tezgah üstü gaz ilacı
İpucu
Yutmadan önce yiyeceklerinizi iyice çiğneyerek gelecekteki ağrılı mide gazı olaylarını önleyin. İyi çiğnemek, yiyecekleri vücudunuzun sindirimi daha kolay olan daha küçük parçacıklara böler.
Uyarı
Gaz semptomları kötüleşirse veya kusma, kilo kaybı veya ishal eşlik ediyorsa doktorunuza danışın. Bunlar, irritabl bağırsak sendromu gibi daha ciddi bir tıbbi durumun belirtileri olabilir.
