Takviye koridorunda melatonin bulabilirsiniz, ancak aynı zamanda beyninizdeki bir bez tarafından salgılanan bir hormondur. Başlıca işlevlerinden biri vücudunuzun sirkadiyen ritimlerini veya "vücut saatini" düzenlemektir, bu nedenle araştırmacılar melatonini uyku yardımı olarak kullanarak araştırdılar. Bir e-posta röportajında, Dr. Janet McKenzie, uykusuzluk olan çocuklar için melatonin takviyesinin olası faydalarını araştıran sınırlı sonuçlarla çalışmaların yürütüldüğünü söyledi.
Klinik Pediatri Çalışması
2003 yılında "Klinik Pediatri" de yayınlanan bir çalışmada, uyku merkezine kaydolan hemen hemen tüm çocuklar için melatoninin olumlu sonuçları ortaya çıkmıştır. 2 ila 18 yaşları arasındaki çalışma deneklerinde çeşitli belgelenmiş uyku sorunları vardı. Her ne kadar genel uyku düzenlerinin normalleşmesi iki hafta daha sürse de, melatoninin gece kullanımının ebeveynler tarafından çocuklarının uykuya dalması için geçen süreyi anında etkilediği bildirilmiştir. Gece uyanışları önemli ölçüde azaldı. Hiçbir yan etki gözlenmedi.
Melatonin ne yapar
Uyku sorunları için melatonin kullanmanın cazip noktalarından biri nasıl çalıştığıdır. Çocuk Doktoru Anatoly Belilovsky e-posta yoluyla açıklıyor: "Melatonin sadece yatmadan önce beyne başladığını işaret ediyor; sakinleştirmiyor." Melatoninin beyindeki endorfin salımını teşvik ettiğini ve kronik ağrı olduğunda uykuyu artırmaya yardımcı olduğunu ekliyor. Amerikan Pediatri Akademisi için, uyku bozukluğu uzmanları Dr. Kathi Kemper ve Dr. Judith Owens, melatoninin, sirkadiyen ritimlerin özellikleriyle ilgili hipnotik ve kronobiyotik olduğunu not eder.
Ne Kadar Kullanılır
Melatonin takviyelerinin göreceli güvenliği, ebeveynlere hitap eden çocuklar için kullanımını sağlar. Belilovsky, çocuğunuzu yatmadan önce 1 mg ile başlamanızı ve gerekirse 3 mg'a çıkarmanızı önerir, ancak diğer "çocukluk uykusuzluğuna sağduyu yönetimi yaklaşımlarını" eklemeniz gerektiğini de ekler. Klinik Pediatri çalışması, aynı etkileri elde etmek için farklı yaşlardaki çocukların ihtiyaç duyduğu melatonin miktarında farklılıklar bulmuştur. 2 ila 6 yaşları, en çok gecelik ortalama 1, 4 mg dozdan yararlandı. McKenzie, diğer çalışmaların hormonlar söz konusu olduğunda daha azının daha fazla olduğu fikrini desteklediğini söylüyor. Düşük dozlar bazen yüksek dozlardan daha etkilidir. Tipik bir yetişkin dozunun 3 ila 6 mg arasında değiştiğini, ancak hala doz standartları geliştirildiğini söylüyor.
Dikkatli Kullanım
Vücudunuzun hormonal dengeleri hassastır ve genel sağlık durumunuz, diyetiniz, fiziksel aktiviteniz ve toksinleriniz tarafından kolayca bozulabilir. Örneğin, melatonin, kadınların ne zaman menstruasyona başladığını ve menopozun ne zaman meydana geldiğini belirlemeye yardımcı olur. Vücudunuzun hormonlarını taklit eden, değiştiren veya başka şekilde etkileyen takviyeler, özellikle vücutları hala gelişmekte olan çocuklar için dikkatli kullanılmalıdır. McKenzie, melatoninin sadece doktor gözetiminde çocuklara uygulanması gerektiğini söylüyor. Entegre tıp ve beslenme uzmanı Dr. Michael Wald, bir e-posta röportajında, "ekzojen melatonin takviyesi şeklinde almanın çocuğun doğal melatonin düzeylerini - potansiyel olarak sonsuza dek baskılayabileceği konusunda uyarıda bulundu. herhangi bir kişide ve kesinlikle 3 yaşında bir çocukta ideal doza yaklaşmak."
Diğer seçenekler
Melatonin takviyelerini çocuğunuz için bir uyku yardımı olarak kullanmak yerine, yaşam tarzı değişiklikleri etkili ve daha güvenli olabilir. Wald, "Melatonin, doğal ışık kullanımı ve geceleri göreceli olarak ışık olmamasıyla arttırılabilir." Diyor. Pediatrik uyku bozukluklarına geleneksel Çin tıbbı yaklaşımı temel nedenlere bakacaktır, Joan Boccino, MS, L.Ac. - Oriental Medicine'de akupunktur ve Çin bitkisel ilaçlarını içeren ulusal bir sertifika - bir e-posta röportajında söyledi. Melatonin reçete etmek yerine, o ve meslektaşları "hastanın neden kendi başına yeterli miktarda üretmediğini görecek ve daha sonra vücuttaki uyumsuzluk modelini ele alacaklardı." Çocuğunuzun uykusunu bozabilecek sorunlara örnek olarak vücuttaki stres ve aşırı ısı verilebilir.
