İnfluenza oldukça bulaşıcı yaygın bir hastalıktır. Grip, bir virüs solunum sisteminize girdiğinde ve yaklaşık iki hafta boyunca sizi etkilediğinde ortaya çıkar. Grip ile bir maç sırasında doğru beslenme, hastalığın şiddetini ve süresini sınırlamaya yardımcı olabilir, bu da gribin pnömoniye yükselmesini önlemeye yardımcı olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre yılda yaklaşık 35.000 kişi gripten ölüyor.
Meyve
Grip nöbeti sırasında meyve yemek vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olur, bu da grip sıklıkla ateş ve dehidrasyona neden olduğundan önemlidir. C vitamini yüklü bir portakal, griple savaşırken yemek için yararlı bir meyvedir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, C vitamininin virüsleri önlemek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olduğunu belirtiyor.
Fıstık ezmesi
Çinko içeren gıdalar bağışıklık sisteminizin performansını artırmaya yardımcı olur. Fıstık ezmesi çinko içerir. Hasta olduğunuzda ve yemek pişirmek istemediğinizde, fıstık ezmesi kolay bir seçenektir. Ekmek, kraker veya meyve üzerine yayın. Grip sırasında fıstık ezmesi yemek, vücudunuzun enfeksiyondan kurtulmaya başlamasına yardımcı olacaktır.
Tavuk çorbası
Nebraska Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılara göre, grip olduğu zaman tavuk çorbası da yemeye yardımcı oluyor. Tavuk çorbasının iltihap önleyici özelliklere sahip olduğunu ve çorbadaki kombine bileşenlerin soğuk algınlığına ve griplere karşı tıbbi aktivite gösterdiğini buldular. Tavuk çorbası boğazı nemli tutmaya yardımcı olacak ve grip sırasında solunum sisteminde tıkanıklığa neden olan mukusun temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ev yapımı tavuk çorbası, çok fazla tuz içeren ticari konserve çorbalardan daha sağlıklıdır. Biraz tavuk çorbası pişirmek ve grip ve soğuk mevsim gelmeden dondurmak, kendinizi hasta hissederken bile besleyici bir şekilde yemeye hazır olmanıza yardımcı olur.
yoğurt
Grip geldiğinde yoğurt yararlı bir besindir. Yoğurttaki probiyotikler bağışıklığınızın en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Yoğurt etiketi, "canlı aktif kültür" içerdiğini söylemelidir. Grip belirtileri yaşarken bile yoğurt yemek kolaydır. Yoğurda biraz saf meyve eklerseniz, yemeğe biraz C vitamini eklersiniz.
Sarımsak
Sarımsak, vücudunuzun enfeksiyonları bastırmasına yardımcı olur. Böylece grip hasta olduğunda yemek için yararlı bir besindir. Suyu serbest bırakmak için diş sarımsaklarını düzleştirin. Sonra sarımsakları çorbaya, salataya ekleyin veya tost üzerine yayın. Ayrıca, bir parçaya sarılmış bir sarımsak başını, yarım saat boyunca folyoya kalaylamak için ekmeğe yerleştirmek için yumuşak bir yayma yapmak isteyebilirsiniz.
