Daha iyisi ya da daha kötüsü, bazı insanlar sabahları gitmek için sadece bir fincan kahveye (ya da dört tane) ihtiyaç duyarlar. Ama hangisi: daha iyi ya da daha kötü için? Kahvenin sağlığınızla ilgili sterlin bir ünü yoktur, ancak günlük pick-me-up'ınız vücudunuz için beklediğinizden daha iyi olabilir.
İçki
Meyve ve sebzelerin her ikisi de mükemmel antioksidan kaynakları olmasına rağmen, Amerikan Kimya Derneği'nin 2005 ulusal toplantısında sunulan araştırmaya göre, kahve aslında bu yararlı bileşenlerin Amerikan diyetinde 1 numaralı kaynaktır. Düzenli kahve tüketimi de başka faydalar sağlayabilir - Harvard Tıp Okulu'na göre Tip 2 diyabet, Parkinson hastalığı, karaciğer kanseri ve karaciğer sirozuna karşı koruma sağlayabilir. Baş ağrınız varsa da yararlı olabilir; kahvede bulunan kafein, kan damarlarının daralmasına neden olur ve bu da size ağrı kesici olabilir.
Joe'yu atla
Kahve olumsuz sağlık etkileri için uzun zamandır kötü bir rap tuttu ve itibarın tamamı hak edilmiyor. Kahve ile ilgili problem genellikle yüksek kafein içeriğinden kaynaklanır, bu da diğer içeceklerden bu yan etkileri de yaşayabileceğiniz anlamına gelir; Bununla birlikte, kahvede 8 ons başına 135 miligram - çayda 25 ila 40 miligram veya enerji içeceklerinde 75 ila 80 miligram - bir fincan Joe'dan sonra ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Michigan Eyalet Üniversitesi'ne göre, kafein bir diüretiktir ve dehidrasyonu artırabilir. Ayrıca uykuya müdahale edebilir ve gergin veya huzursuz hissetmenize neden olabilir. Kafeinin ötesinde, kahve içerisindeki asit ülserleri şiddetlendirebilir. Brown University'ye göre kahve, hem tansiyonu hem de kolesterolü yükseltebilir ve kalp atış hızınızı hızlandırabilir.
Moderation bölgesindeki tüm Gezilecek Yerler
Demişler, her şey ılımlılık içinde sorun yok ve kahve içerir. Michigan Eyalet Üniversitesi'ne göre, günde yaklaşık 200 ila 300 miligrama eşit ılımlı kafein dozları yetişkinler için güvenlidir. Bununla birlikte, Harvard Tıp Fakültesi, günde altı bardağa kadar zararlı olduğu kanıtlanmadı. Kafein bağımlılık yapan bir maddedir, bu nedenle geri çekilme aşırı yorgunluk veya baş ağrısı gibi yoksunluk belirtilerine yol açabilir.
Göz önünde bulundurmak
Tüm "bardaklar" eşit yaratılmaz. Uzmanlar sağlığınız için günde 6 fincana kadar iyi olduğunu söylediğinde, toplam 48 onsluk altı 8 onsluk bardak anlamına gelir. Ayrıca, bu miktar herkes için güvenli değildir; hamile kadınlar veya kan basıncını veya kan şekerini kontrol etmeye çalışan insanlar daha düşük bir miktarda kalmalı veya kahveden tamamen kaçınmalıdır. Java, siyah servis edildiğinde de en sağlıklı olanıdır - şeker veya krema eklemek kalori sayısını önemli ölçüde artırabilir ve kilo alımına ve Tip 2 diyabet gibi hastalıklara yol açabilir.
