Akşam yemeği için kahvaltı "brinner" denilen eğlenceli bir arada bir gelenek. Ama yeni bir rutin çağırıyoruz - kahvaltıda akşam yemeği. Kahvaltı pizzalarından sabah tacoslarına kadar, en sevdiğiniz şarkılardaki bu eğlenceli dokunuşlarla öğle yemeğine kadar doygun kalacaksınız. Daha da iyisi, tarifler tipik yulaf ezmesinden daha fazla protein içerir ve ayrıca diyetinize daha fazla sebze ve yeşillik paketlemek için yaratıcı yollar sunar.
Akşam yemeği için kahvaltı "brinner" denilen eğlenceli bir arada bir gelenek. Ama yeni bir rutin çağırıyoruz - kahvaltıda akşam yemeği. Kahvaltı pizzalarından sabah tacoslarına kadar, en sevdiğiniz şarkılardaki bu eğlenceli dokunuşlarla öğle yemeğine kadar doygun kalacaksınız. Daha da iyisi, tarifler tipik yulaf ezmesinden daha fazla protein içerir ve ayrıca diyetinize daha fazla sebze ve yeşillik paketlemek için yaratıcı yollar sunar.
1. Kahvaltı Suşi Kırmızı Biber Daldırma Sos Ile
Bu düşük karbonhidratlı kahvaltı, pastırmayı ve yumurtaları yanınıza almanız veya paylaşmanız kolay, yaratıcı bir şekilde eşleştirir. Nori tabakaları yerine suşiyi sarmak için kullanılan collard yaprakları hem antioksidan hem de anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Kepçe ve kahvaltı yapmak istediğinizde, tüm ruloyu sarın ve ısırık boyutunda parçalar kesmek yerine bir börek gibi yiyin. Artık daldırma sos, buğulanmış veya ızgara sebzelerle atıştırmalık veya başka bir öğünün parçası olarak kullanılabilir.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBu düşük karbonhidratlı kahvaltı, pastırmayı ve yumurtaları yanınıza almanız veya paylaşmanız kolay, yaratıcı bir şekilde eşleştirir. Nori tabakaları yerine suşiyi sarmak için kullanılan collard yaprakları hem antioksidan hem de anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Kepçe ve kahvaltı yapmak istediğinizde, tüm ruloyu sarın ve ısırık boyutunda parçalar kesmek yerine bir börek gibi yiyin. Artık daldırma sos, buğulanmış veya ızgara sebzelerle atıştırmalık veya başka bir öğünün parçası olarak kullanılabilir.
2. Beyaz peynir ve füme somon ile waffle
Burada, tuzlu açık yüzlü waffle kremalı, keskin keçi peyniri ve hassas füme somon şeritleri için lezzetli bir platform oluşturur. Araştırmalar, keçi peyniri sindirmenin daha kolay olabileceğini ve demir ve kalsiyum emiliminin artmasını mümkün kılarken füme somon, omega-3 elde etmenin lezzetli bir yoludur. Bu günün her saati iyi bir hızlı kahvaltı yemek olduğunu. Çorba, meyve veya salata ile eşleştirin ve kalan meyveleri birkaç gün buzdolabında saklayabilirsiniz.
Burada, tuzlu açık yüzlü waffle kremalı, keskin keçi peyniri ve hassas füme somon şeritleri için lezzetli bir platform oluşturur. Araştırmalar, keçi peyniri sindirmenin daha kolay olabileceğini ve demir ve kalsiyum emiliminin artmasını sağlayabilirken, somon füme omega-3 elde etmenin lezzetli bir yoludur. Bu günün her saati iyi bir hızlı kahvaltı yemek olduğunu. Çorba, meyve veya salata ile eşleştirin ve kalan meyveleri birkaç gün buzdolabında saklayabilirsiniz.
3. Yabanmersini Soslu Kale Meyve Salatası
Kale bu eğlenceli meyve salatasıyla kahvaltıda parlıyor. Kızarmış ayçiçeği tohumu ve tofu ve yeşilliklere bir yaban mersini sosu eklemek, aynı zamanda oldukça renkli olan hafif ama doldurucu bir salata yaratır. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze almaya çalışıyorsanız, bunu yapmanın lezzetli ve renkli bir yoludur.
Kredi bilgileri: Susan MarqueKale bu eğlenceli meyve salatasıyla kahvaltıda parlıyor. Kızarmış ayçiçeği tohumu ve tofu ve yeşilliklere bir yaban mersini sosu eklemek, aynı zamanda oldukça renkli olan hafif ama doldurucu bir salata yaratır. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze almaya çalışıyorsanız, bunu yapmanın lezzetli ve renkli bir yoludur.
4. Tarçın Ballı Çiseleyen Glutensiz Kahvaltı Pizza
Kepekli tahıllar ıslatma ile daha sindirilebilir hale gelir, ancak besin profillerini hızla oksitlenebilen un kullanmaktan çok daha iyi korurlar. Bu glutensiz kabuk, kinoadan biraz karışıklığa sahiptir, bu yüzden acı saponini yıkamak ve bunun yerine açılanın tatlılığını ortaya çıkarmak için durulamayı unutmayın. Badem sütlü krem peynir daha az yağ içerir ve taze tadı bal çiselemesi ile parlar. Tadı gerçekten olduğundan daha lezzetli.
Kepekli tahıllar ıslatma ile daha sindirilebilir hale gelir, ancak besin profillerini hızla oksitlenebilen un kullanmaktan çok daha iyi korurlar. Bu glutensiz kabuk, kinoadan biraz karışıklığa sahiptir, bu yüzden acı saponini yıkamak ve bunun yerine açılanın tatlılığını ortaya çıkarmak için durulamayı unutmayın. Badem sütlü krem peynir daha az yağ içerir ve taze tadı bal çiselemesi ile parlar. Tadı gerçekten olduğundan daha lezzetli.
Avokado Soslu Kahvaltı Makarna
Bahis asla kahvaltıda artık makarna kullanmayı düşünmediniz. Bu özel sürüm, beyninize yoğun bir sabah boyunca güç vermesi gereken yakıtı verir. Lemon avokado sosu aydınlık ve ferahlatıcıdır. Düzenli bir avokado kaliteli yağdan daha fazlasıdır: Bu harika meyvede yaklaşık üç gram protein, bazı B vitaminleri ve eser mineraller vardır. Tarhun, sindirim için destekleyicidir, bu nedenle bu yaratımdaki bileşenler hep birlikte yumurtaları yepyeni bir yere götürür.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBahis asla kahvaltıda artık makarna kullanmayı düşünmediniz. Bu özel sürüm, beyninize yoğun bir sabah boyunca güç vermesi gereken yakıtı verir. Lemon avokado sosu aydınlık ve ferahlatıcıdır. Düzenli bir avokado kaliteli yağdan daha fazlasıdır: Bu harika meyvede yaklaşık üç gram protein, bazı B vitaminleri ve eser mineraller vardır. Tarhun, sindirim için destekleyicidir, bu nedenle bu yaratımdaki bileşenler hep birlikte yumurtaları yepyeni bir yere götürür.
Vejetaryen kahvaltı tacos
Tofu, birçok geleneksel kültürde serinletici bir gıda olarak bilinir ve sıcak bir sabah için umut verici bir başlangıç yapar. Güzel, yumurta benzeri bir kıvamla, sindirime yardımcı olan havuç ailesinin bir üyesi olan kimyon gibi baharatların lezzetlerini emer. Tabii ki, benzer bir etki için bu hızlı pişirilen kahvaltı tabağında yumurta da kullanabilirsiniz.
Kredi bilgileri: Susan MarqueTofu, birçok geleneksel kültürde serinletici bir gıda olarak bilinir ve sıcak bir sabah için umut verici bir başlangıç yapar. Güzel, yumurta benzeri bir kıvamla, sindirime yardımcı olan havuç ailesinin bir üyesi olan kimyon gibi baharatların lezzetlerini emer. Tabii ki, benzer bir etki için bu hızlı pişirilen kahvaltı tabağında yumurta da kullanabilirsiniz.
Bali'den Esinlenen Tavuk, Yumurta ve Pilav
Kahvaltıda kızartma yapmak artıklardan büyük fayda sağlar ve güne hızlı, protein dolu bir başlangıçtır. Bu glutensiz yemek hem kaslarınızı hem de beyninizi besler. Hoşunuza giden sebzelerle bu tarifin varyasyonlarını kolayca yapabilirsiniz. Kırmızı köri ezmesinin anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu, sıcak sos veya ketçapa alternatif olarak yumurtalarla eşleştirilmesini akıllı bir baharat haline getirmiştir.
Kredi bilgileri: Susan MarqueKahvaltıda kızartma yapmak artıklardan büyük fayda sağlar ve güne hızlı, protein dolu bir başlangıçtır. Bu glutensiz yemek hem kaslarınızı hem de beyninizi besler. Hoşunuza giden sebzelerle bu tarifin varyasyonlarını kolayca yapabilirsiniz. Kırmızı köri ezmesinin anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu, sıcak sos veya ketçapa alternatif olarak yumurtalarla eşleştirilmesini akıllı bir baharat haline getirmiştir.
