Güçlendirme sporu, sadece çömelme, bench press ve deadlift'te rekabet etmekten daha fazlasını içerir - ayrıca bir ağırlık sınıfı içinde rekabet etmelisiniz. Ağırlık sınıfları temel olarak erkekler ve kadınlar için aynı kalır, ancak kadınların daha hafif sınıfları vardır ve erkeklerin daha ağır sınıfları vardır. Orta ağırlık kategorilerinde sınıflar aynıdır. Atletik antrenmana başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Ağırlık Sınıfı Geçmişi
Powerlifting ilk olarak 1964'te York, Pennsylvania'da düzenlenen dünya şampiyonaları ile organize bir spordur. O zaman, organizatörler Olimpiyat halteriyle aynı ağırlık sınıflarını kullandılar. Bu sadece kolaylık sağlamakla kalmadı, aynı zamanda birçok powerlifter Olimpiyat asansörlerini dönüştürdüğü ve herkes buna alıştığı için. O zaman, erkeklerin ağır siklet sınıfı için üst sınır 242 lbs idi, bununla ilgili herhangi bir şey sınırsız veya süper ağır siklet sınıfıydı. Daha sonra, organizatörler erkekler için iki ek ağır siklet sınıfı ekledi, üst sınır 319 lbs. 319 lbs üzerinde herkes. sınırsız kategoride kaldırdı.
Ağırlık Yapma
Sınırsız sınıf hariç her ağırlık sınıfının bir üst sınırı vardır. Erkekler 114 lbs. sınıfın içinde 114, 5 lbs ağırlığında kimse olmayacak. 114 lbs üzerinde herkes. sonraki kategoride kaldırılmalıdır. Tartım, bazı yarışmalarda bir toplantıdan 24 ila 48 saat önce, Uluslararası Powerlifting Federasyon şampiyonasında bir toplantıdan sadece iki saat önce gerçekleşebilir. Tartım ve rekabet arasındaki süre ne kadar uzun olursa, kilo almak o kadar kolay olur. Eğer acemi bir rakip iseniz, ilk yarışmanız için kilo vermek için herhangi bir şey yapmaktan kaçının, kaldırma konusunda endişelenmeniz yeterli.
Erkek Sınıfları
Erkeklerin ağırlık sınıfları için standart 114 lbs., 123 lbs., 132 lbs., 148 lbs., 165 lbs., 181 lbs., 198 lbs., 220 lbs., 242 lbs., 275 lbs., 319 lbs'dir. ve süper ağır siklet veya sınırsız sınıf. Çoğu yarışmacı, rekabetçi yıllarında çeşitli ağırlık sınıflarına tırmanır. Bu, hem kas büyümesini teşvik eden güçlendirme eğitiminin doğasından hem de güç kaldırıcıların vücut geliştiricilerden daha fazla güç oluşturmak ve daha az zaman kas inşa etmek için harcandığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Kadınların Ağırlık Sınıfları
Kadınların ağırlık sınıfları için standart 97 lbs., 123 lbs., 132 lbs., 148 lbs., 165 lbs., 181 lbs., 198 lbs'dir. ve 198 lbs'nin üzerindeki herkes. sınırsız kategoride asansör. Hem erkekler hem de kadınlar ağırlıklarını, yarıştıkları sınıf için mümkün olduğunca uzun süre sınırlandırırken, kadınlar ağırlık sınıflarına erkekler kadar hızlı tırmanmazlar. "Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nde yayınlanan 1994 tarihli bir araştırmaya göre, kadınların çok daha az testosteron üretmeleri ve erkekler kadar kısa sürede kas yapmamaları ikincisidir.
