Yemekle içilen suyun sizi şişmanlattığını söyleyemezsiniz. Su sıfır kalorilidir. Daha büyük bir resim var. Zamanla, yiyecek ve içeceklerin uygunsuz kombinasyonları, detoksifikasyon üzerindeki etkisi nedeniyle vücudunuzun kilo kaybına verdiği yanıtlar üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Vücudun detoksifikasyon yollarını düşündüğünüzde - karaciğer, sindirim sistemi, böbrekler, lenfatik sistem ve cilt - su tüketimi için en iyi zaman, sistemi yıkamak için yemekler arasındadır.
Sindirim Enzimlerinin Seyreltilmesi
Birçok insan yemekleriyle birlikte su içer. "Detoks" yazarı Sara Rose'a göre, bu midede gıda parçacıklarını parçalamak için salgılanan sindirim enzimlerini seyreltir. Mide, yiyecekleri düzgün bir şekilde sindiremediğinde şişmeye eğilimlidir ve sindirilmemiş yiyecekler düzgün bir şekilde emilmez. Sağlıklı kalmak için yiyeceklerinizden olabildiğince çok besin emmeniz önemlidir. Gerektiğinde küçük yudumlar almak, yiyeceklerinizi iyi çiğnemenin yerini almadığı sürece iyidir, bunların eksikliği sindirimi de engelleyebilir ve sindirim organlarının daha fazla çalışmasına neden olabilir.
"Şişman" Sadece Akıcı Olabilir
Yetersiz sıvı tüketimi, şişkinliğe ve sıvı tutulmasına yol açar, bu da sizden daha şişman görünmenizi sağlayabilir. Rose, sıvı tutulmasını önlemek ve vücudunuzun atık bertaraf sisteminin çalışmasını sağlamak için gün boyunca en az sekiz bardak su içmemiz gerektiğini söylüyor. Sadece yemek sırasında içerseniz, karaciğerin düzenli detoksifikasyonu en iyi şekilde değildir. Toksik bir karaciğerde, vücut yağları çok iyi metabolize etmez ve zamanla karaciğer hasarı artar, bu da yağ kazanımını daha olası hale getirir.
Su Ne Zaman İçilir
Kilo verme sonuçlarını görmek için, odak, yemeğinizden başka zamanlarda içmek konusunda daha fazla olmalıdır. Elson Haas, vücudun doğal eliminasyon süresi boyunca toksinleri temizlemeye yardımcı olmak için her yemekten önce ve geceleri iki ila üç bardak su içmemizi tavsiye ediyor. Bu ayrıca karnınızı doldurmaya yardımcı olur, böylece fazla yemek yemezsiniz, yağ kaybı oranını artırır.
Tartışmalı konular
Birçok sağlık yetkilisi, yemek sırasında içmenin, sindirim enzimlerini doğal olarak sıvı ile meydana gelenden daha fazla seyreltmediğini ve sadece küçük bir dereceye kadar olduğunu söylüyor. Bu aynı zamanda tüketilen su miktarına da bağlıdır. Yiyecekle içmekten kaynaklanan yağ kazancı ile ilgili her türlü blog ve makale vardır, ancak bunlar, gıdaların birleştirilmesi, detoksifikasyon ve sürekli kötüye kullanımdan kaynaklanan karaciğer fonksiyonlarının azalması arasındaki bağlantıları içermez.
Kendiniz Test Edin
Öğünler arasına iki ila üç bardak su koymayı deneyin; Sabah ilk iki şey için. Yarım saat sonra kahvaltı yapın (bu bir smoothie içerebilir, ancak kahve veya çay içermez). Öğle yemeğinden yaklaşık 30 ila 60 dakika önce, iki veya üç bardak daha su için. Akşam yemeğinden önce de aynısını yapın. Yatmadan önce bir bardak daha su için. Belinizde ve ne kadar az yemek yemeniz gerektiğinde bir fark göreceksiniz ve hissedeceksiniz; atıştırma istekleri bile azalabilir.
hususlar
Gıda ile içme eğilimi, enzim ve su içeriği olmayan çok fazla pişmiş veya işlenmiş gıdaya sahip olmaktan kaynaklanabilir. Salatalar, meyveler, smoothies, crudites ve hatta çorbalar, pişirilse de, sindirimi kolaydır ve hepsi o şişe suyunu karıştırmaktan iyidir. Atıştırmalıklar için veya yemeğinizin bir parçası olarak gün boyunca su içeriği yüksek yiyecekler tükettiğinizden emin olun.
