Koşu, vücut ağırlığını kaybetmenin veya korumanın, kardiyovasküler kondisyonunuzu güçlendirmenin ve bacaklarınıza mükemmel bir egzersiz yapmanın etkili bir yoludur. Yoğun bir egzersiz şekli olduğundan, dörtlü, hamstring ve buzağılarınızda belirli bir ağrı ve yorgunluk seviyesi bekleyebilirsiniz.
Ancak bazı koşucular için bacaklar koşarken uyuşur. Bu, kademeli bir süreçten veya ani bir işlemden kaynaklanabilir ve bir kan akışı sorunu veya nörolojik bir rahatsızlık ile ilişkili olabilir.
Alt Bacak Anatomisi
Alt bacağın ana kasları, ayak bileğinde ayak uzatan baldırın gastroknemius ve soleus kasları ve ayağın esnemesini sağlayan kavalın tibialis önüdür. Siyatik sinirin bir kolu olan tibial sinir, tüm bu kasları innerve eder.
Buzağıya kan akışı, popoleal arterin bir kolu olan femur arterinden dizden kaynaklanan posterior tibial arterden gelir; ön tibial arter parlaklığı sağlar.
Periferik Damar Hastalığı
Alt bacağınıza - periferik vasküler hastalığa - kan akışının kesilmesi ağrıya, karıncalanmaya ve uyuşmaya neden olabilir. Bu koşullar altında buzağı ve shin kaslarının artan oksijen talepleri nedeniyle, koşarken bunların hepsi daha sık ve güçlü bir şekilde ortaya çıkar.
Uyuşmanın acil nedeni arteriyoskleroz veya arterlerin sertleşmesidir. Arterioskleroz için risk faktörleri arasında yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve diğer vasküler hastalık türleri bulunur. Düzenli koşsanız bile genel dolaşım sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın.
Tibial Sinir Hasarı
Koşu sırasında alt bacağınızdaki uyuşma, omurilik sinir kökü üzerindeki baskıdan veya shin ve buzağılardan uzakta başka bir yerden kaynaklanabilir. Bununla birlikte başka bir neden tibial sinire doğrudan zarar verir. Bu tür yaralanmalara nöropati denir ve çoğunlukla diz veya üst baldırın arkasına bir darbeden kaynaklanır.
Tibial sinir, tarsal tünelde de sıkışabilir ve uyuşmaya yol açar. Diyabet ve tüm sinir sistemi boyunca patolojiye neden olan diğer hastalıkların bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Uyuşukluk kendi kendine kaybolmazsa veya özellikle ağrı da olduğunda sık sık geri gelirse, tıbbi yardım alın.
Siyatik veya Sinir Kökü Tahrişi
Siyatik sinir, üst ve alt bacaklarınızın ön ve arkasındaki deriye ve kaslara dallar veren uzun, yüksek çaplı bir sinirdir. Lumbosakral omurgadan kalça kaslarına ve uyluktan aşağı doğru incinme ve buzağıya doğru yol alır ve yol boyunca çeşitli dalları verir.
Siyatik, kendiliğinden bir hastalığa değil, sinire, genellikle kökenine yakın bir kasın veya başka bir yapının çarpması sonucu ağrı veya uyuşukluk anlamına gelir. Bazen kendi kendine gider, ancak sizi yollara, parkurlara ve parkurlara geri döndürmek için buz, fizik tedavi ve steroid enjeksiyonlarına ihtiyacınız olabilir.
Alt bacak uyuşması, omurgadan çıkarken bir sinirin sıkışmasına da neden olabilir - genellikle spinal sinir kompresyonu olarak adlandırılır. Bel sırtında, lomber radikülopati olarak bilinen bu durum, koşarken bacakların uyuşmasına neden olabilir. Semptomlarınızın hepsi alt bacağınızda olsa da, bu durum sırtınızın bel bel omurgasından kaynaklanır.
