Düşük tansiyon veya hipotansiyon, baş dönmesi, bayılma ve hatta beyniniz ve hayati organlarınız üzerinde olumsuz etkiye neden olan ciddi semptomlara neden olabilir. Ayrıca, bir süre oturduktan sonra yaptığınız herhangi bir hareket daha yüksek baş dönmesine neden olabilir. Merdiven çıkma gibi egzersizler genellikle egzersiz sırasında kan basıncını yükseltmeye atfedilir, ancak işiniz bittiğinde düşmesine neden olur.
Tanım
Kan basıncı, her kalp atışının aktif ve dinlenme aşamalarında atardamarlarınızdaki basıncı ölçer. Kan basıncı için ortak sağlıklı okuma 120/80 civarında olmalıdır. MayoClinic.com, düşük tansiyonun 90/60 okuma değerinde veya altında herhangi bir şey olarak sınıflandırılabilir. Bu tedavi edilebilir ancak hayatı tehdit eden durum tipik olarak altta yatan bir problemden kaynaklanır ve merdiven çıkma gibi aktivite sırasında kan basıncınızı izlemek, kan basıncınızın ne kadar hızlı değiştiğini belirlemek için çok önemlidir.
belirtiler
Baş dönmesi, sersemlik, bayılma, bulanık görme, bulantı ve susuzluk, düşük tansiyon ile ortaya çıkabilecek birkaç semptomdur, ancak her birinin nedeni farklı olabilir. Hipotansiyon da semptomlar olmadan ortaya çıkabilir, sporcularda ve iyi beslenen ve vücutları için sağlıklı bir kilo verenlerde bulunur.
Türleri
Düşük tansiyon farklı tiplere ayrılabilir. Postüral veya ortostatik hipotansiyon en iyi merdiven çıkma ile ilgili olacaktır. Otururken veya ayakta durduktan sonra ayakta dururken kan basıncında hızlı bir düşüş meydana gelebilir. Düzenli tansiyonu olanlar için, ayağa kalkmak kanın bacaklarınızda birikmesine neden olur, bu da vücudunuz tarafından kanı telafi ederek ve kan damarlarını daraltarak beyninize yeterince kan dönmesini sağlar. Postüral hipotansiyonu olanlar kan basıncını, baş dönmesini ve bulanık görmeyi azaltan bu telafiyi yaşamazlar. Ayakta durduktan sonra çok hızlı merdiven çıkmaya çalışmak kan basıncınızı etkileyebilir ve istenmeyen semptomlara neden olabilir.
Egzersiz yapmak
Merdiven çıkma ve diğer egzersiz formlarının haftanın çoğu günü 30 dakika veya daha fazla yapılırsa kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Mart 2009'da New York Times tarafından yayınlanan bir raporda, yerleşik insanların yüksek tansiyon geliştirme şansı düzenli egzersiz yapanlara göre yüzde 35 daha yüksek. Bununla birlikte, zaten düşük tansiyonu olanlar için egzersiz yapmak kan damarlarının genişlemesine ve durumunuza katkıda bulunmasına neden olabilir. Semptomlar kalp atış hızınızı arttırmaktan daha da kötüleşebilir.
Çözüm
Ortostatik veya postural hipotansiyondan etkilenenler, hangi aktivitelerin semptomlarını arttırdığını belirlemelidir. Oturduktan veya uzandıktan sonra ayakta dururken dikkatli olun ve ani geçişlerden kaçının. Egzersiz yaparken, damarlarınızdaki kan birikmesini azaltmak için takılmış elastik çoraplar giymeyi düşünün. Merdiven çıkmaya zaman ayırın ve semptomları azaltabilecek diğer önlem ayrıntılarını veya ilaçları belirlemek için doktorunuzla konuşun.
