Zorlu bir antrenmanın ardından ağrıyan kaslara sahip olmak, fitness tutkunları için nadir bir deneyim değildir. Spor salonları ve fitness tesisleri bazen egzersiz yaptıktan sonra üyeler için saunalar sunmaktadır. Bilimsel araştırmalar, saunada oturmanın daha hızlı kas iyileşmesine katkıda bulunduğunu doğrulamamış olsa da, kuru, ısıtılmış alanlar sizi rahatlatabilir ve gençleştirebilir.
Kas İyileşme Süreci
Çalışma dışarı kas liflerinde küçük gözyaşları oluşturabilir, yerleşik mikro web sitesinde, sertifikalı kişisel antrenör Marc Perry'ye göre "mikrotravma" yaratabilir. Akut kas ağrısı bir antrenman sırasında veya hemen sonrasında gerçekleşirken, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı antrenmanınızdan 24 ila 72 saat sonra gelişebilir. 72 saatten fazla süren ağrı, daha fazla sayıda yırtık kas lifi veya hasarlı kan damarı içerebilen kas gerginliğini gösterebilir. Vücudunuzun kas lifleri kendiliğinden iyileştikçe iyileşme süreci gerçekleşir.
Sauna Avukatlarından Alacaklar
Kuzey Amerika Sauna Derneği'ne göre, isimsiz araştırmalar saunaların, onları kullanırken üretilen endorfinlerden dolayı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Avukatlar, saunaların egzersiz sırasında salınan laktik asitleri ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu ve kasların gençleşmesini sağlamak için vücuttaki kan akışını artırmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, tarafsız araştırmalar bu iddiaları doğrulamalıdır.
Saunadaki Vücudunuz
Columbia Üniversitesi'ne göre, saunaların vücudunuzun sıcaklığını, nabız hızını ve metabolizmasını artırdığı doğrudur. Saunalardaki sıcaklıklar 185 derece Fahrenheit'e ulaşabilir, bu da cildin sıcaklığının birkaç dakika içinde 104 derece Fahrenheit'e yükselmesine neden olur. Kan damarları daha esnek hale gelir ve kan dolaşımı artar. Bazı insanlar kan basıncında değişiklikler yaşayabilir. Bununla birlikte, bilimsel araştırmalar, bir saunanın daha etkili veya etkili kas iyileşmesini kolaylaştıracağını henüz doğrulamamıştır. Yine de, saunadan keyif almanın kas iyileşme sürecini engelleyeceğini gösteren kanıt yoktur. Bu nedenle, saunayı ziyaret ederken gerekli güvenlik önlemlerini almadığınız sürece olumsuz etkiler yaşamanız olası değildir.
