Kilo kaybı klinikler kilo kaybına yardımcı olmak için diyetisyenlere B-6 vitamin atışları uygular; bununla birlikte, enjeksiyonların uzun vadeli sağlık üzerindeki etkililiği ve etkisi konusunda bazı tartışmalar bulunmaktadır. B-6 vitamini enjeksiyonlarından kaynaklanan kilo kaybında olumlu sonuçlar olabilir, ancak sadece belirli diyet ve egzersiz kılavuzları karşılandığında ve başka sağlık koşulları veya ilaç yoksa. Kilo kaybı için B-6 vitamin enjeksiyonları almadan önce doktorunuza danışın.
Yararları
Piridoksin olarak da bilinen B-6 vitamini, Diyet Takviyeleri Ofisi veya ODS'ye göre protein ve alyuvar metabolizmasında enzim reaksiyonlarına yardımcı olur. Düşük kalorili diyetler tüketen insanlarda, B6 vitamini depolanan besin maddelerini vücudun kullanabileceği enerjiye dönüştürmeye yardımcı olarak kan şekeri düzenlemesine yardımcı olur. Bu metabolizmanın artmasına yardımcı olur. B-6 vitamini ayrıca istirahat metabolik hızını arttıran tiroid aktivitesini arttırır. Önerilen günlük ödeneğin yakınında veya biraz üzerinde miktarlarda, B-6 vitamini enerjiyi artırabilir, bağışıklık sistemi işlevini destekleyebilir ve belleği geliştirebilir.
öneriler
ODS, önerilen günlük B-6 vitamini miktarının 19 ila 50 yaş arasındaki erkekler ve kadınlar için günde 1.3 mg olduğunu belirtmektedir. 51 yaşın üzerindeki erkekler günde 1.7 mg'a ve 51 yaş üstü kadınların günde 1.5 mg'a ihtiyacı vardır. Hamile ve emziren kadınların sırasıyla 1.9 mg ve 2.0 mg'a ihtiyacı vardır. B vitamini eksikliği Amerikalılarda nadirdir, ancak düşük kaliteli diyetleri olan kişilerde bulunabilir.
Atışlar ve Kilo Kaybı
B-6 vitamini çekimleri genellikle kilo verme kliniklerinde B-12 vitamini ile birleştirilir. Acu-Cell Nutrition'a göre, B-12 vitamini enerji ve tiroid fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur, ancak önerilen miktarda B-12'yi aşan insanlarda anksiyeteyi artırabilir. B-6 vitamini ayrıca tiroid aktivitesini ve kardiyak çıktıyı arttırır. B-6, enjeksiyondan hemen sonra tiroid aktivitesini arttırsa da, aktivite hemen sonra düşer. B-6 vitamininin uzun süreli kullanımı aslında uzun vadede tiroid aktivitesini düşürebilir, bu da istirahat metabolizma hızının düşmesine ve kilo verme hedeflerine ulaşılmasını zorlaştırır.
Diğer kaynaklar
Takviye yerine diyetle yeterli vitamin alımının tüketilmesi önerilir. Güçlendirilmiş tahıl, balık, tavuk, domuz eti, muz ve fasulye B-6 vitamini içerir. Sağlıklı kilo vermek için meyve ve sebzeler, yağsız et ve kepekli tahıllarla dolu dengeli bir diyete sadık kalın. B-6 vitamininin verildiği kilo kaybı kliniklerinde, klinisyenler uyulması gereken yiyecek ve egzersiz rehberlerini sağlar.
Dikkat
Gıda ve Beslenme Kurulu, günde 100 mg B-6 vitamini ile tolere edilebilir bir üst alım seviyesi veya UL belirledi. B6 vitamini çekimleri, yüksek magnezyum seviyeleri ile birlikte ciddi kalsiyum eksikliklerine neden olabilir. Günde 100 mg'ın üzerinde uzun süreli kullanım, spinal dejenerasyona, artmış kolesterol ve trigliseritlere, kalp çarpıntısına, uykusuzluğa ve kötüleşen PMS semptomlarına neden olabilir.
