Sürekli artan kilo kaybı savaşında daha gizemli eğilimlerden biri detoks içeceklerinin kilo kaybı için mükemmel bir cevap olduğu fikridir. Gelip başarısız olan ve gidip sonra her birkaç yılda bir döngüyü tekrarlayan fad diyetlerinin sayısı göz önüne alındığında, insanların kendileri için düşmeye devam etmeleri şaşırtıcıdır.
Basit gerçek şu ki, kilo vermenin kolay ve kusursuz bir yolu olsaydı, hiç kimsenin dört farklı boyutta kıyafetlerle dolu bir dolaba ihtiyacı olmayacaktı. Herkes mayo modelleri veya film yıldızları gibi görünerek dolaşırdı. Zorla detoks mümkün olsaydı, hiç kimse akşamdan kalma olmayacaktı. Bunlar güzel fanteziler, ama yalnız hayal etmek öyle yapmayacak.
Gerçekte, kilo kaybı, her ikisi de vücudunuz değiştikçe ayarlanması gereken sağlıklı bir beslenme planına ve düzenli egzersize bağlı olmayı gerektirir. Detoks diyet içecekleri bu işlemi herhangi bir şekilde hızlandırmaz, ancak uygun bir hızlı atıştırmalık olabilirler ve su bazlı olanlar sulu kalmanıza yardımcı olabilir.
Detoks Nasıl Çalışır
Tıbbi detoks bağımlılığı iyileştirmenin önemli bir parçasıdır, ancak popüler detoks içecekleri ve diyetleri ile ilgili sorun, Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki uzmanları açıklar, üreticilerin veya detoks gurularının ürünlerinin hangi toksinleri çıkarması gerektiğini veya tam olarak ürünleri onları kaldırır.
Normalde maruz kaldığınız iki tür toksin vardır, Northwell Health's The Well'daki uzmanları açıklayın. Eksotoksinler, duman, egzoz dumanı, boya dumanı ve polen gibi maruz kaldığınızlardır. Endotoksinler, gıdaları solumak ve sindirmek gibi normal metabolik fonksiyonlarınızın yan ürünleridir. Her iki toksin türü de en az diyet detoks içeceklerinden etkilenmez.
Vücudunuz, hayatınızın her saniyesinde kurulan ve çalışan zarif ve verimli bir detoks sistemleri serisine sahiptir. Bunlar karaciğerinizi, böbreklerinizi ve akciğerlerinizi içerir. Karaciğeriniz ve böbrekleriniz maruz kaldığınız toksinleri filtrelemek, nötralize etmek ve salgılamak için çalışır, Baylor Tıp Fakültesi uzmanlarını güvence altına alır. Ayrıca vücudunuzu kalori ve besin maddelerinden yoksun bırakmanın, doğal detoks sisteminizin çalışmasını zorlaştırdığını, aynı şekilde arabanızın gazsız olması durumunda çalışamayacağını da belirtiyorlar.
Kilo Verme Nasıl Çalışır
Kilo kaybının nasıl çalıştığına dair en basit cevap, bir süre boyunca yaktığınızdan daha az kalori alıyor gibi görünüyor. Tek gereken bu ise, kilo kaybı böyle bir mücadele olmazdı. Ancak Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'ndeki uzmanlar, her kalorinin besin yoğun olduğundan ve vücudunuzun onları biriktirmeye başladığı kadar az kalori almadığınızdan emin olmanız gerektiğini açıklıyor.
Kalori sayınızı önemli ölçüde azaltan diyet detoks içeceklerini kullanmak, vücudunuzun açlık moduna girme tehlikesine neden olabilir, bu nedenle metabolizmanız normalde olduğundan daha az kalori yaktığınız kadar yavaşlar. Bununla egzersiz yaparak savaşabilirsiniz, ancak antrenmanınızı destekleyecek yeterli beslenmiyorsanız, yaralanma riskinizi artırırsınız.
Delaware Üniversitesi'ndeki sağlık yetkililerine kilo vermenin en güvenli ve en etkili yolu, taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, tavuk ve balık gibi yağsız proteinleri içeren bir diyetle yavaş ve düzenli kilo vermeyi amaçlamaktır. fındık, tohumlar ve avokado ve zeytinyağında bulunanlar gibi esansiyel yağ asitleri. Ayrıca haftada 150 dakika orta egzersiz veya haftada en az iki kez direnç veya ağırlık antrenmanı ile birlikte 75 dakika yoğun egzersiz önermektedirler.
Enflamasyon Sorunlarını Çözme
Aşırı kilolu olmanın yan etkilerinden biri, bazen aşırı hıza girebilecek doğal bir bağışıklık tepkisi olan iltihaptır, araştırmacılar Norbert Leitenger ve Virginia Üniversitesi'nde Vlad Serbulea'yı açıklıyor. Enflamasyon, tip 2 diyabet ve tıkanmış arterler geliştirme riskinizi artırabilir, inme, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerini de artırabilir.
Leitenger ve Serbulea, çevresel toksinlere maruz kalmanın neden olduğu ve gıdayı solumak ve metabolize etmek gibi doğal metabolik fonksiyonların yan ürünü olarak serbest radikallerin kendilerini lipitlere veya yağ moleküllerine bağlayabileceğini açıklamaya devam ediyor. Bağışıklık sisteminiz bunu sevmez ve serbest radikalleri çıkarmak için yüksek vitese geçer.
Harvard Tıp Okulu'na göre, en iyi anti-enflamatuar detoks, rafine şeker, nişastalı karbonhidratlar, kızarmış yiyecekler, kırmızı ve işlenmiş etler, şekerli gazlı içecekler ve margarin gibi iltihaplanmaya neden olan gıdalardan kaçınmaktır. Bu ilk ve bazıları için en zor adım. İkincisi, hücrelerinizi serbest radikallerden temizleyen antioksidanlar bakımından yüksek bir diyet yemektir. Bunlar arasında somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, çilek ve narenciye gibi meyveler, domatesler, lahana ve fındık gibi yapraklı yeşil sebzeler bulunur.
Uyuşturucu Testi için Detoks
Giderek daha fazla şirket ve hatta küçük şirketler, bir istihdam koşulu olarak uyuşturucu testleri talep ediyor ve bu da bu testleri aldatmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış ürünlere adanmış bir endüstriyi yönlendirdi. Tezgahın üstünde ve internette sisteminizden tüm esrar izlerini temizleyebileceklerini iddia eden birçok THC detoks suyu ürünü vardır.
Columbia Üniversitesi'nden Go Alice'e Sor! bilgilendirici tavsiye web sitesi, bir ilaç testini aldatmanıza yardımcı olmak için ticari olarak satılan kitlerin çoğu, vücudunuzun doğal detoks sistemlerini daha hızlı veya daha zor çalışmaya zorlamak için tasarlanmamıştır. Yapmak için tasarlandıkları şey, tüm ilaçları doğal olarak sisteminizden çıkarmak için muhtemelen daha fazla zaman satın almak için testi geçersiz kılmak veya testi kandırabilmeniz için idrarınızdaki ilaçların varlığını maskelemek.
Alice, sofra tuzu ve ağartıcıların idrarda esrar varlığını maskeleyeceğini ve ilaç detoksu içeceği olarak satılan 2 litre bitkisel çay içmenin negatif idrar testine neden olabileceğini, ancak bu yöntemlerin hiçbirinin kusursuz olmadığını belirtti. İkisi de kilo vermenize yardımcı olmaz ve aslında ilaçları ve yan ürünlerini sisteminizden kaldırmaz. Ayrıca, sisteminizdeki ilaçların varlığını maskeleme girişiminiz işe yaramazsa yakalanma riskini de taşırsınız.
Popüler Detoks İçecekleri
En ünlü diyet detoks içeceği, limon suyu, akçaağaç şurubu ve acı biber ile karıştırılmış sudur. Teori, suyun sisteminizi temizlediğinden, limon suyu karaciğerinizi detoks etmek için C vitamini sağlar, akçaağaç şurubu enerji sağlar ve acı metabolizmanızı hızlandırır. Su böbrekleriniz ve genel hidrasyonunuz için iyidir ve C vitamini bağışıklık sisteminizi destekler, ancak geri kalan saçmalıktır.
Başka bir diyet detoks içeceği türü, diyet veya detoks çayıdır. Bunlar genellikle kafein gibi doğal bir uyarıcı olan guarana içerir. Bu çaylar ayrıca sinameki gibi güçlü, doğal bir müshil ve psyllium veya metilselüloz gibi hacimli bir lif içerebilir. Uzun bir süre boyunca herhangi bir müshil kullanılması, bunlara bağımlı olabilir.
Bitkisel detoks karışımları kitler ve seri üretilen sallamalar şeklinde de mevcuttur. Vücudunuzu zorla detoks ettiğini iddia eden diğer yiyecek, içecek veya takviyelerde olduğu gibi, bu sadece bilim tarafından doğmaz. Birçoğu, bir detoksun amacını bozacak gibi görünen şeker, kafein veya diğer uyarıcıların yanı sıra yapay renkler ve tatlar da ekledi.
Suyun Mucizeleri
Washington State University'ye göre mutlak en iyi detoks diyet içeceği sade sudur. Sisteminizde ne kadar çok su olursa, kanınız o kadar verimli bir şekilde akar, organlarınıza oksijen ve besin maddeleri taşır ve atıkları uzaklaştırır. Kalorisi veya diğer besinleri olmasa da, sade su ile sulu kalmak:
- Enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olun
- Beyin sisi ile mücadele
- Eklemlerinizi yağlayın
- Omurganızı koruyun
- Esnek tutmak için cildinizi besleyin
- Açlık acısı hafifletmek
Gün boyunca çok fazla su içmek, karaciğerinizin ve böbreklerinizin işlerini yapma hızını zorla hızlandırmaz, Syracuse Üniversitesi Eşit Zamanındaki sağlık meraklılarına hatırlatır, ancak sulu kalmak vücudunuzun doğal detoks sistemlerini desteklemeye yardımcı olur.
Müthiş Yeşil Çay
Birçok detoks içecek talimatı kafeinden kaçınmanızı önerir, ancak bu kesinlikle gerekli değildir ve sizi en yararlı detoks içeceklerinden birinden koruyor olabilir. Emory College sağlık uzmanlarına göre, Camellia sinensis bitkisinden siyah çay gibi gelen yeşil çay, polifenoller ve kateşinler ile doludur.
Kolejin açıkladığı polifenoller, bitkilerde doğal olarak oluşan mikro besinler iken, kateşinler, hücrelerinizi serbest radikallere maruz kalmanın neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan güçlü antioksidanlardır. Journal of Ethnopharmacology'nin Ocak 2018 sayısında yayınlanan bir çalışmada, güçlü kateşin Epigallocatechin gallat veya EGCG'nin kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra diyabet ve inflamasyon üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bulundu.
Yeşil çay hem kafeinli hem de kafeinsiz formlarda bulunur, sade ve ballı limon, yasemin, kan portakalı ve lavanta gibi çok çeşitli tatlarda sunulur. Yeşil çay hem sıcak hem de buzlu olabilir ve ayrıca dondurma, pirinç ve balık gibi farklı yiyecekleri tatmak için kullanılabilir. Şişelenmiş yeşil çay, taze çay ile aynı faydalara sahip olmayabilir, bu nedenle kendiniz demlemeyi düşünün.
Duyarlı Detoks İçecekleri
Sade su sizin için yapmazsa, onu canlandırmanın birçok yolu vardır. Biraz ekstra C vitamini ve serinletici bir narenciye tangı için limon, limon veya portakal dilimleri ekleyin. Karıştırılmış meyveler, güçlü antioksidanların yanı sıra renk, lezzet ve doku ekler.
Salatalık dilimleri eklemek garip görünebilir, ancak özellikle kavun veya nane ile eşleştirildiğinde ferahlatıcı, tuzlu bir lezzet katarlar. Tarçın çubukları biraz baharat ekler ve ayrıca limon veya limon ve nane ile eşleştirilmiş mükemmeldir.
Yaratıcı olmaktan korkma. Böğürtlen ve fesleğen, çilek ve fesleğen gibi birlikte şaşırtıcı bir şekilde iyi gider. Suda yüzen şeylerden hoşlanmıyorsanız, bir infüzyon sürahi eklentileri içeride tutarken tatlarının suya nüfuz etmesine izin verir. Meyveleri buz küplerine dondurun ve lezzetli olduğu kadar lezzetli bir detoks içeceği için sade veya köpüklü suya ekleyin.
