Diyet ve egzersize ek olarak, sauna kullanmak bir kişinin kalori yakmasına yardımcı olabilir. Sauna, kullanıcılara kuru ısı veya ıslak ısı seansı sağlamak için tasarlanmış kapalı bir alandır. Sauna terlemeye neden olur, bu da kilo kaybınızın nedeni olacaktır. Bu nedenle, saunadan kilo kaybı kalıcı değildir. Sadece doktorunuzun izniyle bir sauna kullanmalısınız. Saunalar, belirli tıbbi durumları olan bireyler için uygun olmayabilir.
Aşama 1
5 kilo vermek için kaç kalori yakmanız gerektiğini hesaplayın. Bir kilodan kurtulmak için 3500 kalori yakmanız gerekir, bu yüzden beş kilo vermek için toplam 17.500 kalori yakmanız gerekir. Bu sayı, bu hedefe ulaşmak için kaç tane sauna seansı yapmanız gerektiğine dair bir fikir verebilir.
Adım 2
Sauna kullanırken mayo veya havlu kullanın. Ayrıca rahat hissediyorsanız çıplak da olabilirsiniz. En iyi sonuçları elde etmek için vücudunuzu mümkün olduğunca çok ısıya açmak istiyorsunuz.
Aşama 3
Saunayı günde bir kez otuz dakika boyunca kullanın. Daha yüksek bir ısı ayarıyla rahat olana kadar düşük bir ısı ile başlayın. Isı ayarları tipik olarak 60 derece ile 100 derece arasında değişecektir. Saunadaki her seans için yaklaşık 300 ila 600 kalori yakacaksınız.
4. Adım
Çok su iç. Saunalar sıvı kaybına neden olabilir ve sauna ile kilo vermeye çalışırken susuz kalmak istemezsiniz. Günde altı ila sekiz bardak su için ve saunadan önce ve sonra bir bardak tüketmeyi unutmayın.
Adım 5
Hafif bir diyet yapın. Beş kilo kilo vermek için kalorilerinizi de takip etmek isteyeceksiniz. Fast food, kızarmış yemekler, tatlılar ve cips gibi yağlı yiyecekleri kesin. Bunun yerine bol miktarda sebze, meyve, yağsız proteinler, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri yiyin.
